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2022年9月16日 · 睡眠慣性（Sleep Inertia，SI）,也稱睡眠惰性睡眠慣性是指喚醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態，也稱睡眠惰性。睡眠慣性受前期睡眠情況、睡眠結構、晝夜節律等多種因素的影響，尤其當存在睡眠剝奪情況下明顯加重，因此睡眠慣性對從事持續 ...
2022年3月30日 · 什么是社交时差. 社交时差 ，又称社交时差综合征，生物钟和 社会时钟 不匹配所导致的结果。 英国科学家研究发现，长假期间 社交活动 和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，这种现象叫做“社交时差综合症”。 根据德国时间生物学 教授 提尔·罗内伯格根据65000多人的数据做出了新的估测，大约三分之一的人有严重社交时差，自然醒的时间与社交强制的起床时间平均有2小时以上的差距。 有69%的人社交时差稍轻，也起码有1小时。 而这种差距，就是社交时差综合症所带来的后果。 [1] [ 编辑] 社交时差的由来.
(1)防呆法 如何避免做錯事情，使工作第一次就做好的精神能夠具體實現。 (2)動改法 改善人體動作的方式，減少疲勞使工作更為舒適、更有效率，不要蠻幹。 (3)流程法
一萬小時定律：任何人做一件事，只要經過一萬小時的錘煉，都能從普通人變為某一領域的頂級人才。 國外作家格拉德威爾在《異類》一書中，明確地指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。 1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件”。
2021年12月3日 · 杏仁核劫持（amygdala hijack）杏仁核劫持，是由心理学家丹尼尔・戈尔曼(Daniel Goleman)在1995年提出。杏仁核是大脑中的情绪中心，它可以记住过去经验的结果，并做出判断跟分析，让我们在面对事情的时候，不是用理智，而是用情绪直接做出反应，这些情绪可以称为「生存直觉」。
2023年2月2日 · 快速眼动睡眠. 用手机看条目. 快速眼动睡眠（REM Sleep） [ 编辑] 什么是快速眼动睡眠. 快速眼动睡眠 （REM Sleep，Rapid Eye Movement Sleep）又称“快速眼动睡眠期”“异相睡眠”“积极睡眠 (active sleep)”指的是大脑在睡眠周期中经历的四个阶段之一。 它以几种生理变化为标志，包括肌肉放松、眼球运动、呼吸加快和大脑活动增加 [1] 。 睡眠周期的这一阶段通常发生在一个人第一次入睡后约90分钟 [2] 。 每个快速眼动睡眠周期通常每90到120分钟发生一次。 在快速眼动睡眠中，人们大约有25%的时间处于睡眠状态 [3] 。 睡眠需求因年龄而异，但 疾病控制 和预防中心 (CDC)建议成年人每晚需要大约7到8小时的睡眠。
2022年4月11日 · 调节定向理论 [1] 个体为达到特定目标会努力改变或控制自己的思想、反应, 这一过程被称为自我调节 (Geers, Weiland, Kosbab, Landry, & Helfer,2005)。. 调节定向理论区分了两种不同的自我调节方式或倾向—— 促进定向 (promotion focus)和预防定向 (prevention focus), 两者 ...
