怎麼防止睡覺打呼 相關
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2023年3月11日 · 「睡眠窒息缺氧債」精準預測心血管疾病. 分享： 傳統的睡眠窒息指數無法準確地抓出心血管疾病的高危險群，而利用「睡眠窒息缺氧債」，可精準地抓出有心血管疾病死亡的風險比是一般人約2倍的高風險族群。 45歲的王先生長年睡覺時打鼻鼾，而打鼻鼾聲更是令家人無法忍受，太太因為王先生打鼻鼾的噪音，夫妻分房睡近一年，為了解決打鼻鼾的問題，在太太三催四請下，王先生來到醫院接受一晚的睡眠檢查。 在門診看報告的當下，被醫生告知其睡眠窒息指數為50，即每小時有50次呼吸氣流障礙，是重度的睡眠窒息症。 睡眠窒息症 與心、腦血管疾病息息相關. 「可是，醫生，我覺得我的睡眠很好，每天起床都覺得有睡飽，白天精神也很好啊！ 」王先生道；「哎呦！ 你不知道你這睡眠窒息的指數這麼高，會造成心臟病嗎？
2020年6月10日 · 健康. 2020-06-10 04:30:00. 醫理: 香港防癆會中醫診所. 日報. 小兒推拿知多少 (2) 幼孩睡覺打鼻鼾怎麼辦？ 分享： 你有曾發現你家的小孩在睡覺時打鼻鼾、張口呼吸，好像「睡得很熟」嗎？ 但如果小孩經常出現鼻塞、夜間鼾聲大、張口呼吸，甚至出現短暫呼吸暫停，家長們便要多加重視了。 可導致鼻鼾的成因有很多，而其中一種可能性並需要提高警覺的就是「腺樣體肥大」。 腺樣體位於鼻咽頂部的後壁，為免疫器官之一。 兒童的腺樣體肥大常屬生理性，但如果小兒經常患上感冒、鼻炎等上呼吸道感染，腺樣體反覆受炎症刺激便會發生病理性增生，導致腺樣體肥大。
2024年4月8日 · 8樣助眠食物幫你一覺到天光. 深度睡眠法｜睡前不吃東西. 不少人都會因為壓力或消耗而有吃宵夜的習慣，但睡前吃太多東西卻會讓腸胃需要繼續工作，無法正常休息，身體亦會因而感到不適宜而容易出現半夜扎醒或無法入睡的狀況。 因此建議睡前兩小時最好不要吃東西，同時亦應減少喝水，以防因夜尿問題而扎醒。 深度睡眠法｜睡前浸腳／足浴. 都市人工作或學業壓力較大，生活忙碌而無法用娛樂或運動等排解，因此特別容易處於精神緊張的狀態，不時都會有半夜扎醒的情況出現，建議可以在洗澡後及睡前進行足浴或浸腳，不但可以促進全身血液循環，還可以舒緩疲倦，讓身心得到放鬆，睡覺便自然變得更加安穩。
2024年2月14日 · 4種中藥茶飲 安神幫助睡眠. 當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形。 對此，呂秉勳提供4種清心安神的茶飲以及3個安定情緒的穴位，大家可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果： 第1種 百合蓮子銀耳湯. 百合有清心安神、退熱養陰的功效；銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效；蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。 第2種 生脈飲. 主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。 第3種 甘麥大棗湯. 具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。 第4種 枸杞菊花茶. 菊花富含胺基酸、維他命A、維他命B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。 按摩特定穴位有安定情緒及化解疲勞之用。
2023年3月30日 · 避免初期就養成 吃安眠藥習慣. 失眠又分為急性及慢性失眠，生活中發生了重要的事情，都可能造成暫時失眠，但若是超過3個月經常難入睡，或難以維持睡眠，就稱為慢性失眠。 恩主公醫院神經內科孫瑜主任表示，許多有失眠困擾的病人都希望醫師開立安眠藥，但在所有的醫療書籍期刊及用藥規範上，都建議安眠藥治療失眠，只能短暫使用，避免長期開立。 孫瑜主任建議先以非藥物療法作為首要治療，醫師會先詳細詢問就診者的病史資料，找出可能的引發失眠原因，例如身體其他疾病、藥物等等。 或是透過睡眠檢查中心，進行腦波等多項生理回饋儀，來協助民眾利用呼吸訓練、放鬆肌肉訓練、及自我控制腦波的訓練方法，達到放鬆及助眠的效果。 臥室的功能就是睡覺，請勿在臥室進行看書、看電視、玩手機、運動、吃東西、討論事情。 治療失眠問題 十點幫助建議.
2023年7月26日 · 病情較輕微的患者也可透過減肥、牙膠等改善病況，個別患者亦可能適合利用手術等治療擴闊呼吸道，避免睡覺時呼吸不順。
2023年1月4日 · 洛爾建議仰躺睡覺時，試著在膝蓋下墊一個結實的枕頭或墊子，在睡覺時膝蓋稍微彎曲，有助於保持血液流動以避免背痛。 2、側睡—硬枕比軟枕好. 只要保持頭部和頸部與身體其他部位對齊，基本上沒有大問題，因此挑選合適的枕頭就是是重點。 2010年一項關於側睡者的研究發現，睡在羽毛枕上的人，比睡在乳膠枕頭上的人更頻繁醒來，從而破壞睡眠質量。 因此，達斯古普塔建議側睡者選擇結實的枕頭，這樣可以在睡眠期間穩定頸部。 由於頭和床墊之間會有縫隙，好的枕頭應要起到填充與支撐的作用。 洛爾表示，想要將頭部、肩膀、臀部和膝蓋保持在同一平面上，可在膝蓋之間使用一個枕頭，並將手臂放在胸前或腹部，以防止肩膀向前滾動、在睡覺時轉動脖子。 這個睡法可讓血液流過關節與神經，避免疼痛。 3、趴睡—最傷頸椎背部.
