怎麼防止睡覺打呼 相關
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2023年3月24日 · 治療打鼻鼾有3步驟： 第1步：生活調整. 包括減重、側睡、戒菸酒、口腔運動，也可使用止鼾枕頭，對姿勢性打鼾可達一定的控制。 至於口腔肌肉運動（例如舌尖向上、舌頭後捲、說A音、吹管樂、細管徑吸吮），可進行8分鐘、15分鐘甚至30分鐘的，以增強舌頭與軟齶的張力。 第2步：鼻阻塞治療. 打鼻鼾者多半有鼻塞問題，若有鼻塞可鼻沖洗、口服藥物、鼻噴劑、鼻撐開器、鼻部相關手術。 第3步：配戴式裝置. 例如止鼾牙套、連續性正壓呼吸器、下頷骨矯正、尺弓擴張。 這些進階的器具使用都可以再減少打鼾甚至睡眠呼吸中止症。 第4步：介入性治療. 若保守治療無效後，可考慮懸雍顎弓成型術、雷射懸雍顎成型術、軟顎無線射頻 (電波)手術、軟顎植入物手術、舌根手術、下頷骨矯正、雷射止鼾等。 本文獲「中時新聞網」授權轉載.
2024年5月17日 · 1. 症狀持續時間： 感冒引起的鼻塞和流鼻水通常在數天至一週內逐漸緩解或消失； 過敏引起的症狀可能持續更長，通常超過兩週。 2. 伴隨其他症狀： 如果伴隨喉嚨痛、頭痛、發燒、四肢無力等症狀，很可能是感冒所致的急性鼻炎； 如果眼睛、鼻子、耳朵或喉嚨出現搔癢感，則更可能是過敏性鼻炎的典型症狀。 3. 分泌物的特徵： 感冒是由病毒引起，而導致免疫系統產生抗體，鼻腔分泌物通常是比較黏稠的鼻涕； 過敏性鼻炎的鼻水通常是清澈透明的，類似水的狀態。 4. 鼻黏膜的外觀： 感冒是急性上呼吸道感染，鼻黏膜通常因急性發炎而呈現紅腫的狀態； 過敏性鼻炎由於是長期慢性的發炎，鼻黏膜可能呈現灰白水腫的外觀。 陳醫生提醒，以上只是初步的判斷方法，若鼻子出現不適症狀，建議先多喝水、多休息。
4 天前 · 1. 鈣不只能幫助維持骨骼健康，還能夠穩定神經、放鬆肌肉，提高睡眠質素兼避免半夜抽筋。 根據衞生署資料，成人每日的鈣攝取量為1000毫克。 食物例子：小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜等食物。 2. 鎂能夠協助製造有催眠作用的褪黑激素、降低皮質醇，提高睡眠品質。 鎂也能夠幫助血管放鬆、降低血壓。 食物例子：黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等食物。 3. 色胺酸是身體生產血清素、褪黑激素的原材料。 當身體攝取色胺酸後，會先組成血清素幫助放鬆心情，然後生產褪黑激素幫助睡眠。 食物例子：芝士、雞胸肉、豬柳、雞蛋、黑豆等食物。 4. 維他命B2、B6. 維他命B6有助維持神經穩定、消除焦慮，也可以與維他命B2一同幫助合成血清素，令色胺酸轉換為褪黑激素，幫助入睡。
2024年5月7日 · 大笑可減風險？ 研究揭最佳作息時間 降血糖膽固醇. 2024年05月07日 10:00. 坐下：6小時. 站立：5小時10分鐘. 輕度至中度體力活動（每分鐘<100步）：2小時10分鐘. 中度至劇烈的體力活動（每分鐘>100步）：2小時10分鐘. 睡眠：8小時20分鐘. （註：步行、做家務、烹飪、大笑也屬於低強度運動。 【同場加映】 每天坐著逾13小時的參與者，其死亡風險比每天坐著少於11小時的參與者高200% 每次時間不超30分鐘，比超過30分鐘的人士患病風險低55% 坐下超過90分鐘者，患病風險高出兩倍. 糖尿病風險增112% 心臟病和中風等心血管疾病風險增147% 心血管病死亡險增90% 死亡率增49% 立即瀏覽【 移民百答 】欄目： 即讀【 新移民專欄 】：
2024年4月8日 · 4種睡眠習慣增患糖尿病風險. 1. 睡眠時間不足. 《美國醫學會雜誌》一項研究指，每日只睡3至6小時的人，患糖尿病的風險大增。 若每日睡眠時間只有5小時，患糖尿病的風險會顯著增加16%；每日只睡3至4小時，患糖尿病的風險則高達41%。 該研究指出，只有每日睡滿7小時，才會降低患糖尿病的風險。 2. 睡覺時打鼻鼾可能是睡眠窒息症的症狀。 有研究證實，睡眠窒息症患者的體內血糖和胰島素阻抗會增加，引發糖尿病風險也增加31%。 3. 晚睡晚起. 美國布萊根婦女醫院（Briggan Women's Hospital）和哈佛醫學院（Harvard Medical College）共同進行研究發現，早睡早起的人患糖尿病風險達27%，而晚睡晚起的人患糖尿病風險則增加2倍以上，高達56.8%。
2024年5月1日 · 2024年05月01日 14:13. 舉報. 多年來，專家一直警告說，一日當中人們若太多時間保持靜止，會增加多種健康問題的風險，包括體重增加、第2型糖尿病、癌症，甚至早逝。 如今，有澳洲科研人員表示，相信已經準確計出人們每天應該坐著、睡覺、站立和運動多長時間，才能擁有並保持心臟健康。 《每日郵報》引述該項澳洲研究結果稱，每天應該花兩個多小時做較劇烈的運動，例如在健身房運動或快行。 另外，研究員稱，對於坐多久，他們建議的目標是每天只坐六個小時。 這比起眾多上班族平均每天坐着的時間都短許多。 至於站立方面，研究顯示，每天站至少五個小時，對於擁有「最佳」健康至關重要。 睡眠方面，研究員則指，睡覺有八小時二十分鐘是關鍵。 研究員建議睡覺要有八小時二十分。 路透社.
2024年4月21日 · 醫生列淋巴癌5大症狀 教1招分辨徵兆. 發燒是淋巴癌的先兆？ 賈醫生表示，夜間盜汗可能是身體發低燒時的正常反應。 不過，因為體溫上升幅度不大，未必會令患者感到不適，因此有可能被忽略。 流汗伴隨5徵兆速求醫 6字口訣自測症狀. 他提醒，若發現自己睡覺時容易流汗，則要留意有否伴隨出現以下5大症狀： 賈醫生指，淋巴癌5大先兆如下： 發燒. 發冷. 體力減弱. 胃口變差. 體重下降. 他續指，若睡覺時流冷汗，同時出現以上全部或某幾項症狀，就可能患上難以診斷的慢性感染疾病，例如肺結核、白血病、血癌、淋巴瘤等，要盡快求醫。 6字口訣分辨淋巴癌 咳嗽超過這時間風險高. 耳鼻喉科醫生侯思任亦曾表示，淋巴癌患者可能會出現幾種表面症狀。
