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2022年12月2日 · 0. 半夜熟睡竟也會抽筋？ 醫揭「9種可能原因」，可用6招預防. 睡到一半突然抽筋痛到醒，徹夜輾轉難眠睡眠品質大打折扣。 醫師分享半夜抽筋最常發生於小腿部位，除特數族群如60歲以上長輩、懷孕婦女、孩童外，平時生活作息也易導致。 如服務業長時間久站又無補充足夠水分時，易造成肌肉負擔過度、脫水而抽筋。 同時也提供6種預防方式緩解發生頻率。 文／ 馮逸華 由 優活健康網 授權轉載. 本文導覽. 半夜抽筋是什麼原因造成？ 半夜抽筋，該怎麼預防？ 為什麼常常會半夜抽筋？ 晚上睡到一半，就突然被小腿抽筋痛到醒，讓人接下來都很難睡得安穩，家醫科醫師提醒，半夜抽筋可能有9大原因造成，而且和運動習慣、飲食與營養都有關聯，以下提供預防抽筋的方法。
2024年2月21日 · 5招幫助夜晚好眠. 改變生活採取漸進式. 睡好覺預防憂鬱症. 在台灣十分之一的人有憂鬱問題，然而，保持健康生活方式有效預防憂鬱症。 根據2023年9月發布於《自然心理健康》（Nature Mental Health）期刊的 生活型態與憂鬱症研究 指出，健康的生活方式包括健康飲食、規律運動、健康睡眠和經常的社交連結，同時避免吸菸和久坐行為。 該研究用29萬人的數據進行分析，結果發現 「良好的睡眠」最具影響力，每天睡每7～9小時可降低22%罹患憂鬱症的風險，包括單次憂鬱發作和難治型憂鬱症 ；其次為「從不吸菸」20%、「經常性的社交連結」18%、「規律運動」14%、「低至中度的久坐行為」13%、「健康飲食」6%。
2023年3月8日 · 愛睏腦實驗1. 透過睡眠整頓大腦. ╳ 避免拖延而硬撐不睡覺. 好好睡一覺，整頓好大腦. 有些人，事情拖了大半天都沒做，到了晚上才下定決心「不能再拖」，熬夜趕工。 但是熬夜趕工反而是形成拖延腦的原因。 睡眠不足會增加杏仁核的活動。 正常情況下，杏仁核受到前額葉的抑制來調節，但在睡眠不足時，前額葉的抑制就會解除。 杏仁核的作用是在受到某種刺激時，瞬間判斷該刺激是否對自己有害，並建立一個可以對抗它的身體。 當杏仁核過度活躍，就連無關緊要的事情也會變得敏感。 例如，如果同居人砰地一聲關上房門，就開始瞎猜同居人是想表達：「你一整天什麼都沒做到底是在幹嘛？ 」像這樣，如果把對方的動作和言行看作是對自己的指責，即使是在客觀上非常平和的環境，也會感覺自己承受著巨大的壓力。
2023年4月3日 · 0. 失眠就吞一顆安眠藥？ 避免過量服藥，醫師建議採「經顱微電流刺激療法」改善失眠. 長期壓力、憂鬱而不易入睡需要安眠藥協助睡眠，有時更產生過量服藥狀況。 身心醫學科醫師說明，如持續1個月入睡困難或易醒，並自覺影響生活即屬失眠。 除了安眠藥，今日科學醫療進步「經顱微電流刺激療法」亦能治療，但如有癲癇、有心臟節律器則不適合採用此療法。 文／ 王韻雅 由 優活健康網 授權轉載. 本文導覽. 持續1個月睡眠困難為失眠. 失眠在台灣盛行率為10.7％. 「經顱微電流刺激療法」可改善失眠.
2024年5月10日 · 像是在開車之前，應該避免服用會嗜睡的藥物；也該避免在吃太飽的情況下開車，特別是攝取糖份過高的食物，會讓血糖一口氣飆漲，使得睡意大增。平時生活忙碌，有時難以獲得充足睡眠，但為了避免悲劇發生，駕車前最好還是得做好準備。
2024年4月23日 · 2024.04.23. 5614 次觀看. 0403一場芮氏規模 7.2，堪稱繼921之後「台灣25年來最強震」，以及近期頻繁地震，再次喚醒台灣人的防震意識。 位處地震頻繁地區的我們，防震準備和防災意識相當必要。 雖然我們都知道抗震三步驟「趴下、掩護、穩住」，但有時候身邊不一定剛好有桌子或遮蔽物可以躲避，本文彙整當你睡覺、洗澡、開車、搭捷運等各種不同情境下，遇到地震的正確應變方式，趕緊筆記！ 文／《 104職場力 》小編 整理. 根據內政部消防署臉書建議，平時可做的防災準備有： 固定家中大型傢俱. 準備三日份儲糧. 準備緊急避難包. 擬定家庭防災計畫. 平日防震必看： 【地震防災必看】震前預防準備「緊急避難包」、家具、書櫃應固定避免砸傷.
2023年5月19日 · 一、結論： 建議雇主訂定明確之休息時段使每位勞工知悉，並藉由人力配置及安排，使每位勞工實際上均可能休息，並宜避免於休息時段內指派勞工工作，如此將可大幅降低違反勞基法第35條之風險。 圖片來源： 勝綸法律事務所. 二、說明： 依據勞基法第35條規定，勞工繼續工作4小時，原則上至少應有30分鐘之休息。 而目前主管機關及多數法院見解認為：勞基法第35條所規定者，是指勞工連續工作4小時後，應休息30分鐘，嗣繼續工作4小時後，仍應再給予休息時間至少30分鐘（行政院勞工委員會103年1月6日勞動2字第10200366269號函）。 換言之，勞工如果連續工作超過4小時未休息，雇主即可能違反勞基法第35條的規定。
