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  6. 充足的睡眠睡眠對您的整體健康和幸福至關重要。 大多數成年人每晚需要 7-8 小時的睡眠,因此請務必優先考慮睡眠並製定一致的睡眠時間表。 請記住,隨著時間的推移,對您的飲食和生活方式進行小而可持續的改變會對您的健康產生重大影響。