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2019年3月1日 · 怎麼逃脫這種推銷心理手法？. 如果是自己真的不想要的東西，面對強迫推銷時，千萬不要拿起任何東西，推銷員要硬塞也千萬不要拿，並重複「不要、不要、不要」，不用去跟推銷員說「這個可能不需要」，或是「不好意思不需要」；因為要打破「擁有 ...
- 傾聽
- 身體接觸與安撫
- 提供正確的情緒觀念
- 提供個別化想法
首先，傾聽是重要的第一步，蔡曉雯心理師指出，過程中要讓對方可自在安心、不受干擾的表達與抒發，不要進行評價、不要給建議，另外也不要想用力地排除對方的情緒或是急著分享自己的故事、轉移話題。 另外，在傾聽的過程中，想像成自己是一個溫暖的樹洞、容器，是一處安靜的處所，可以安靜溫柔地陪伴並接納對方。
比起言語，透過擁抱對方、安撫背部或是牽手、從旁輕柔肩膀或手臂等肢體語言也可陪伴對方度過難關，不過在身體接觸之前，應確認彼此關係是親近自在的，並事先徵得同意，可以問問對方「我可以抱一下你嗎？」若對方同意再進一步身體接觸。
難過的時候，有些人會習慣逞強憋著情緒，蔡曉雯心理師指出，安慰他人時提供對方正確的情緒觀念也很重要，例如「情緒需要抒發，而不是壓抑」。 而當發現對方在訴說時眼匡已經緩緩泛紅，可試著說「你可以哭、生氣、害怕…，想哭就哭，這些都是正常的情緒反應。」讓對方的情緒更能自然流露。
最後，等到對方情緒較舒緩後，我們再來提供一些個別化的想法，和對方說「你已經做得很好」、「還有我們在身邊陪你」、「有些事我們沒辦法控制，盡人事聽天命」、「其實你很棒」等等的語句，或是給予一些個人建議。 蔡曉雯心理師提醒，許多人在安慰他人時，都習慣先丟出建議或等不及分享自己過往的經驗，不過當處於情緒激動的狀態之下，大腦中的情緒腦會相對活躍，而當情緒抒發完畢後理性腦就會恢復活躍，這時也能容納他人建議。 蔡曉雯心理師與邱一航醫師皆表示，安慰他人最忌諱急著並且草率給他人建議，掌握這些技巧，便可幫助他人重燃希望，緩和情緒。 文／李祉函 圖／楊紹楚 延伸閱讀： 同理心讓我們想安慰他人！安慰他人可帶來「三大益處」、舒緩自己情緒 看到或聽到鳥類與心理健康改善有關！研究：情緒提升效果可持續長達 8 小時 研究：...
2022年11月14日 · 有很多方法可以與親友討論你的感受，如果你不習慣面對面，可以嘗試發送訊息。 重點在於，把你的感受發洩出來，而不是把它藏在心裡。 談論發生在你身上的事情，透過與親友的對話來理解它們，並從失敗中找尋意義，這對於建立心理韌性和增加繼續前進的動力特別有效。 完全避免失敗是不可能的，但建立起強大的心理韌性，可能會幫助你在下一次遭遇失敗時更容易克服它。 即使只是嘗試上述 3 種方法的其中一種，也會對你未來應對挫敗的方式產生重大影響。 文／孫珞軒、圖／巫俊郡. 1.參考文獻： Specificity and overlap of attention and memory biases in depression. 2.參考文獻： What Is Resilience?
2019年4月11日 · 1.鼓勵與傾聽. 身為照顧者或親友，你可以適時的鼓勵以及陪伴讓患者感到有人支持，有時，最簡單的「傾聽」，就是最有幫助的事情。 很重要的是，雖然鼓勵患者是好事，但不要表現出錯誤的樂觀情緒，或告訴癌症患者應該保持積極態度。 經歷癌症對於患者本身是艱難的過程，過度樂觀與正向會讓患者感到不被理解與承受極大壓力。 2. 幽默的談話. 些許的幽默是一種重要的應對方式，因為笑可以幫助緩解壓力。 3.避免談論患者的外觀. 如果患者看起來情況很好，那可以讚美他們，讓他們知道。 但當看起來不那麼好時，就應避免發表評論，例如「你看起來很蒼白」或「你又瘦了」。 4.避免分享身邊親友罹癌的案例與偏方.
2019年5月26日 · 我的感受，你們沒有看見. 台灣癌症基金會心理師張郁君說，在接觸這些癌友的時候，即使他們已經開始接受治療，還是常常會感受到一種情緒，「這不是我想要的。 」而這份「不想要」不一定是不想治療，可能是不想用這種方式治療、或是自己還沒想清楚、還沒準備好，卻被旁人推著、急著去做治療，從心理上產生的抗拒。 「接受自己罹癌這件事，是第一個衝擊，接下來要面對治療的選擇、治療的風險，願意去接受它，是第二個衝擊，這是在治療前、治療過程中，不斷要去處理的。 」張郁君說。 癌友們真正需要的是什麼？ 「癌友必須尊重自己真實的感受，不管是害怕、焦慮、擔心，不是跟著旁人的焦慮一起焦慮，好像不做什麼就是放棄，卻在什麼都沒想清楚的情況下進入治療，形成焦慮的惡性循環。
2023年12月21日 · 重點 1：注意約會地點. 若對方相約於人少、陰暗的地點或不良場所，要避免前往。 約會地點應選擇熟悉及人潮多的場所，如動物園、遊樂場、速食店等，以減少潛在的危險。 若臨時更改約會地點，請務必告知家人或朋友。 重點 2：注意對方情緒管理. 若對方經常出現暴怒言語或侵略行為，無論是言語威脅、情緒不穩、恐嚇或破壞財物，任何形式的暴力都可能傷害雙方身心健康。 一旦對方在約會中失控，請立即保護自己，儘早離開危險的環境，並於事後尋求專業協助。 重點 3：不探視隱私. 初次約會時，如遇到對方過度探問私人問題或談論敏感的話題，可適當拒絕。 約會應該是互相分享感到舒適及安心的事，並尊重彼此的想法及價值觀，而非在彼此不熟悉的情況下，要求對方，或者毫無保留地透露自己全部的隱私。 重點 4：不越界相處.
2023年9月20日 · 1.不用身體紅綠燈，而要以積極同意代替拒絕 相信家長們一定看過「身體紅綠燈」的學習單，被視為教孩子辨別隱私部位及身體界線最淺顯易懂的方法，紅燈代表任何人都不能碰的部位、黃燈是經過同意才能碰觸的部位、綠燈則是普通朋友可碰觸的部位。
