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2022年12月5日 · 背帶長度：建議背帶長度調整短一點，讓背包跟背部接觸面積增加。 背帶間距：背帶間距窄一點，力學上可降低肩膀不適。 選擇有髖帶（位於髖部）的背包：透過髖帶固定，讓背包更貼近身體，分攤重量與壓力。
- 把背包背在正中央。具設計感的側背包一樣可以背得輕鬆。專家透露，包包的背帶離身體愈近、面積愈大，用力承受度愈小，揹起來愈輕鬆。有些人喜歡耍酷把書包背帶拖得很長，在臀部後面晃來晃去，這樣最加重身體負擔。
- 掛式手提包，應掛在手肘關節的下方。常見女性把名牌包掛在手肘、手腕上，其實很容易傷害到神經。郭怡良教授說，手肘關節不適合掛包包，因為這裡的神經又多又細，很容易受傷，建議掛在手肘關節往前約1根手指長的地方，這塊肌肉比較強壯，較能支撐包包重量。
- 最重的物品擺中間。整理包包有訣竅，高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠的研究發現，最重的東西放在背包最中間，在步行的狀態下，比較不會改變身體的姿勢。也要經常換邊揹：把包包揹在同一邊的肩膀，會讓肌肉過度疲累而僵硬，姿勢也會歪斜，建議每幾分鐘就要把包包換邊揹。
- 提手提公事包不要前後晃。雙肩背包可均勻分散力度，肩背包和手提包會造成單側重量過重，造成身體失去平衡。手提包又比肩背包差，因為手指握力也得承受重量。
2019年2月27日 · 沉重的包包讓我們付出肩頸酸痛代價. 例如 單側背大包，因為沉重，會不自覺聳肩，久而久之就容易肩頸疲勞酸痛，甚至往上導致頭痛；手挽包包看似優雅，若包包過重，也容易使提間胛肌或二頭肌拉傷；上班族常手提上班包，如果包包過重，也容易發生網球肘等問題。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 「小包包代表有限的人生，裡面只裝得下有限的東西，」橫田真由子在所著的《小包包教我真正重要的事》上說。 紐約脊骨神經醫師艾瑞克森 (Karen Erickon)接受《華爾街日報》採訪時提到，他們發現女性平均背的包包重達1.4~2.3公斤，但也有人的包包重達5公斤。 美國脊骨神經醫學會建議， 後背包最好在體重的10%以內，側肩包則建議低於體重的5%。 若要限制重量，不能像現在這樣無所限制地把東西塞入大包包，一定要斷捨離。
2015年10月1日 · 抬頭挺胸走路. 身體保持一直線，好像頭頂有人用線拉著你，有節奏地慢慢走，小林弘幸說，因為沒有駝背擠壓呼吸道和肺部，因此呼吸變深長，血液循環通暢，情緒也變得安定，所以愈是碰到不好的事，愈要提醒自己抬頭挺胸走路，透過呼吸深長還能保持自律神經平衡。 放慢說話速度. 愈心急、愈要帶著笑容，用比平常更緩慢、更溫柔的方式說話來溝通。 搭電梯時說聲：你先請. 禮讓別人先走，不管被禮讓或禮讓的人都能感受到幸福荷爾蒙催產素分泌，可紓解焦慮不安。 享受嘆氣. 嘆氣不是壞事，研究自律神經的小林弘幸說，長長地吐一口氣能讓血液回流到末梢神經，安定情緒。 相約騎車、跑步. 運動對大腦有放鬆效果是肯定的，杜克新加坡大學神經科學系助理教授謝伯讓說，身體活動時心神會集中在肢體，這時能增加大腦的學習力及活動力。
2008年5月1日 · 大包包不是絕對不能揹，但要多做變化，不時換肩揹，或用手挽著、提著，每10～20分鐘就換邊會比較好，或用雙肩帶背包平均分攤。 ．鞋子最好還是選穿包覆性強的氣墊鞋款。
2023年5月22日 · NG 行為2：送完小孩馬上在校門口大迴轉，逆向無所謂。. 校門口基本上只能夠單向行車，送完小孩應該再往前開，到下一個路口才可能迴轉，但有的家長為了方便、趕時間，直接在校門口 U-turn， 或是從對向違規左轉過來，「後來我們把糾察隊撤掉，不見得是怕 ...
2016年3月2日 · 胸口打開，背就慢慢不駝了！. 飆速的生活步調，讓人常為了盡快完成手邊事，而讓身體或心理處於不平衡狀態。. 或許你不覺得，但稍微觀察一下日常生活中的肢體語言，當你十分專注於眼前的3C智慧用品時，身體是否不自覺就偏離該有的位置？. 像是一直打字 ...
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