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早餐對每個人都很重要，但現在很多上班族都很忙，壓力很大。他們沒有養成每天吃早餐的好習慣。有些人為了減肥會隨便解決早餐問題。事實上，吃一頓好的早餐不僅對健康有益，而且有助於保持健康。它甚至可以提前一天啟動身體的脂肪燃燒機制。
一定要吃早餐 早餐要有一個生理時鐘，不必太注意早餐的豐富度，即使是香蕉，它也能帶來不可或缺的食物纖維，消除食量。重點是建立早餐的概念，改善體質始於養成早餐的習慣。nmn 推薦 晚飯後，在睡覺前3小時內
2.多吃水果和蔬菜 建議您每天至少吃5份各種水果和蔬菜。它們可以是新鮮的，冷凍的，罐頭的，乾燥的或榨汁的。 獲得5天服務比聽起來容易。為什麼不將香蕉切成薄片作為早餐麥片，或者不將通常的上午零食換成一塊新鮮水果？
因為堅果富含蛋白質、纖維、單元和多元不飽和脂肪酸，這些脂肪可以讓你長時間感到飽足。最棒的是，所有種類的堅果都適用，前提是要適量的吃。營養學家建議吃堅果時，先分配好一次的份量，別直接從袋中拿取，以免吃過量。 5.橄欖油
現代人吃外食的現象越來越普遍，但近幾年台灣食安問題層出不窮，如何「吃得安心」可說是一門學問。 如果沒有閒時間，就從「吃什麼」下功夫，不妨多攝取富含抗氧化物的食物！
【早安健康／好食課 林世航營養師】喝咖啡會心悸？喝咖啡會睡不著？其中所含的咖啡因就是眾所矢之的物質！不過，咖啡因真的這麼萬惡嗎？就讓好食課解析咖啡因的背後科學，讓你簡簡單單了解咖啡因是什麼！ Q1. 深焙還是淺焙咖啡的咖啡因含量多？
寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。 營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷，如果一次吃下一整顆 ...
