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2020年6月23日 · 紫外線指數落在 8～10：曝曬級數就是過量，紫外線指數超過 11，曝曬級數已經變成危險級，待在室外沒有防曬的情形下，只要 15 分鐘就會曬傷，這時候，除了一定要的長袖衣物遮蔽、帽子洋傘遮陰、防曬乳液勤擦之外，請盡量不要在早上 10 點到下午 3 點
2020年6月23日 · 現在台灣市場上絕大多數的防曬乳都會標示 SPF，SPF 是用來測量防曬乳抵抗「紫外線 B 光（UVB）」的能力，UVB 會造成皮膚曬傷，因此 SPF 的數字越高，越能避免皮膚曬傷，目前規定 SPF 最高可以標示「SPF 50+」或「SPF 50 Plus」。
- 周末睡到飽。平日上班都要早起，周末因此希望睡到自然醒？專家指出，在固定時間入睡、起床，建立一定的晝夜規律，才能讓身體、大腦、甚至荷爾蒙都建立固定的工作節奏，才能讓身體每天都有充足的休息時間。
- 睡前滑手機、使用電子產品。光線對身體的晝夜規律有決定性的影響。曝露在大量光線下，會讓大腦認為現在是白天，並因此控制身體的荷爾蒙分泌，避免進入睡眠狀態。
- 睡前喝茶、咖啡、可樂，或是巧克力。一般人常接觸的尼古丁、咖啡因、酒精，都會影響睡眠。以咖啡因為例，它能刺激你的神經、讓你保持清醒，因此睡覺前應盡量避免喝茶、咖啡、可樂或吃巧克力及止痛藥。
- 沒好好運用睡前時間。從完全清醒的狀態過渡到睡眠的過程看似短暫，但若能好好運用，就能提升睡眠品質。睡前一小時，你可以試著閱讀、遠離電子產品；透過冥想等方式讓你的大腦放慢思考速度；寫下腦子裡的想法、讓它們不再干擾你；或是洗個澡讓身體降溫、增加睏意。
2019年10月30日 · fizkes via shutterstock. 老是睡不著、睡不飽？ 16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 每個人都要捍衛自己的睡眠需求。 提升睡眠品質的好習慣包括： 檢查房間溫度. 涼爽的房間能幫助入睡，而且睡得更安穩，房間溫度應該控制在攝氏 18 度以下。 更換床墊／床. 席伊麗床墊（Sealy）和羅浮堡大學在 2016 年合作進行一項大型睡眠調查，發現不舒服的床墊會縮短約 1 小時的睡眠時間。 過去十年床墊製作技術推陳出新，如果你的床齡將近十年，該是換張新床的時候了。 兩個人同睡的話，床愈大，品質愈好。 所以如果你容易受另一半的動作干擾，就換一張較大的床。 睡前收心儀式.
2020年6月16日 · 2020-06-16. 中高階獵頭、私人職涯教練 林沂萱. 攝影師：Tirachard Kumtanom. 面試不只是聊聊而已！ 小心害你默默被扣分、表現差的 4 個思維. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 在先前的文章中，分享了許多面試基礎題的回答、面試類型應該要注意的細節，但這其實都算相較簡單的練習技術。 有一件事，聽起來像老生常談，但卻是最重要卻也最常被忽略的： 當走入面試的那一刻，你是否懷抱正確的心智？ 正確的心智，不僅是卯足全力準備面試就好，而是知道：你的思維方式如何干預自己在面試的表現，影響他人選擇性地接收到你的哪一面。 即便是態度認真、努力工作、充分準備的求職者，都有可能在面試中因爲不適切的心智，譬如： 認為自己所講的每句話，面試官可能會批評自己.
2019年5月3日 · 日曬法： 4 個步驟都用日曬。 水洗法： 利用水去果皮、果肉，再利用「發酵」去黏質層，只有最後「乾燥」階段是用日曬。 介於兩者間的處理法： 用水去掉果皮和果肉，之後依照咖啡農的做法決定黏質層的保留程度。
2022年10月19日 · 績效改變：工作品質變差、量減少。 工作退縮：請假、缺勤、無預警休假、曠職等情況變多。 正向行為變少：開始不參加部門與公司活動，或減少與同事的互動。
