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  1. www.kln.mohw.gov.tw › public › hygiene『外食謹慎選、健康輕鬆來 上班族健康挑食小撇步』 - MOHW

    攝取適當份量,善用代換概念. 選擇高纖維食材、高纖飯、五榖飯、糙米飯. 注意根莖類代換、種類選擇需正確. 避免高油脂肉類、動物性皮攝取. 慎選種類、避免油炸. 加工製品、火鍋料類需注意. 均衡攝取六大類食物. 蔬菜類.

  2. www.kln.mohw.gov.tw【健康飲食篇】『外食謹慎選，健康輕鬆來』上班族健康挑食小撇步 ...

    檔案大小：3 MB，下載次數：11。. 內 容. 新年剛過，忙碌的上班生活開始，多數的上班族時常因工作忙碌三餐不固定，外食比例也偏高，外食常見問題包括：油脂含量高、調味品含量多、飲食不均衡、蔬菜少、肉類多等。. 本室李琳蕙營養師就如何健康挑選外食 ...

  3. www.kln.mohw.gov.tw › public › news外食與宴飲之技巧

    避免淋滷汁或添加肉燥。 避免油炸、蜜汁、糖醋、勾芡的菜式。 青菜含油量常較高，去除部份油脂。 便當附贈的含糖飲料宜避免。 16

  4. www.kln.mohw.gov.tw › public › hygiene糖尿病患冬令進補

    肉類分量要更少 中藥材鉀高，避免中藥材攝取 麵線 滷肉飯/白飯 控制份量： 飯1碗/餐，麵線2碗/餐 避免飽和脂肪攝取(肥肉、豬油)

  5. www.kln.mohw.gov.tw【健康促進】冬令進補-火鍋健康吃 讓您無負擔 | 衛教資訊 | 便民 ...

    教您如何品味火鍋，從湯頭選擇、如何慎選食材、注意份量、沾醬節制以及進食順序，讓您健康不發胖。 回瀏覽頁. 快速連結.

  6. www.kln.mohw.gov.tw1040311『外食謹慎選，健康輕鬆來』上班族健康挑食小撇步 | 新聞 ...

    1.『均衡攝取六大類食物』：全穀根莖類可選擇高纖食材，例如高纖飯、五穀飯、糙米飯等；豆魚肉蛋類避免高油脂肉類及動物性皮類攝取、加工製品及火鍋料類應避免攝取；蔬菜類應多樣化選食，選擇當季盛產的新鮮蔬菜，深色蔬菜營養價值高，應每日攝取

  7. www.kln.mohw.gov.tw › public › news1 飲食記錄常見的問題(7/24~7/30) - MOHW

    避免淋滷汁或添加肉燥。 避免油炸、蜜汁、糖醋、勾芡的菜式。 配菜以青菜為主，減少豆魚肉蛋類選擇。 青菜含油量常較高，去除部份油脂，例如： 魚香茄子、蕃茄炒蛋等。 便當附贈的含糖飲料宜避免。 18 外食技巧－便當