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2019年2月27日 · 彭伊君說，一個正確合腳的鞋墊，能改善足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足、高弓足帶來的不適，民眾選鞋墊時，注意支撐性要夠，3個足弓要被撐起來，才能在久站久走時，分散足部的壓力。
2023年6月13日 · 1. 輕微的扁平足／內建有足弓支撐墊. 李炎諭指出，一般來說輕微的扁平足，可以直接買內建有足弓支撐墊的鞋款，如日系某 A 牌，某 M 牌，或是 S 牌都有出一些產品，或是用市售鞋墊取代原本鞋子的鞋墊，買之前要注意鞋子內的空間是否足夠，另外他提醒，這類型的鞋子、鞋墊雖然比較經濟，但是多半是無法調整與修改的。 看更多： 每天走8000步不腳軟！ 復健醫教你正確走路 選好鞋4關鍵 輕鬆搖滾健走. 2. 嚴重的扁平足／量身訂製鞋墊. 李炎諭說，除了扁平足或是有合併副舟狀骨、大腳趾外翻、長短腳等情形，就會比較建議量身訂製鞋墊，雖然費用比較高昂，但其實包括製作後的調整、保養、維修，為了健康，其實還是划算的， 3. 依據個案調整／ 模組化的市售鞋墊.
2023年5月5日 · 試穿鞋子的要領很簡單，只要用一個指頭測量，試穿過普遍就沒問題。. ①腳往前頂： 鞋跟與腳跟大約1根食指可輕鬆進出的距離。. ②腳往後頂： 用大拇指壓一下鞋子前面，大約1個大拇指寬度。. 為了達成「日行萬步」的健走目標，很多人會配戴計步器，其實 ...
2021年3月5日 · 3招足底肌肉活動. 朱家宏提供3招足底肌肉活動，透過拉扯、縮短、伸長的腳部動作，過程中加速血液循環，讓筋膜容易得到營養、變得更強壯，預防足底筋膜退化。 前弓後箭： 拉開後腳筋。 腳趾抓握： 訓練腳底肌肉，如抓毛巾、抓彈珠。 踮腳尖： 收縮足底筋膜。 延伸閱讀： 走幾步能防癌、預防腦中風、心臟病？ 一張表跟著做 就能預遠離高血壓、糖尿病. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 諮詢專家／朱家宏醫師. →名醫觀點、養生妙招都在這！
2018年11月20日 · 1. 楦頭寬度合宜： 腳趾都能平放，腳趾頭較不易被擠壓。 2. 鞋頭高度要足夠： 試穿鞋子時，建議可將腳趾頭略拱起來，太緊表示鞋頭高度不足，易造成趾關節長繭。 3. 鞋後跟要夠硬： 才能保護腳跟。 4. 鞋跟不會晃動： 購買高跟鞋時，可將高跟鞋放在平面上，輕輕提起鞋背後下放，如果鞋跟晃動得嚴重，表示鞋子不穩、易扭傷腳。 5. 鞋長適當： 最好的長度是後腳跟還可以放進一個手指。 撰文／邱屏人 編輯／王家瑜整理 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 相關文章. 穿錯鞋腳趾變形！ 復健科醫：5要點拇趾外翻不來亂. 穿錯鞋小心足弓塌陷、足底筋膜炎！ 醫師：選鞋要這樣量才對. 新鞋老是磨腳？ 3招「秘密武器」讓你穿鞋不再受傷. 香港腳好不了，襪子要煮煮？ 醫師：做到這點好的快
2021年4月22日 · 腳跟痛可能是足底吸收壓力的「脂肪墊」受損. 醫師檢查時，發現她年紀雖然不大，但腳跟的脂肪墊（Heel fat pad）已經非常鬆垮，而輕壓足跟的中心，就疼痛得厲害。. 收治該名女患者的台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師游敬倫指出，她罹患的不是足底 ...
2018年3月26日 · 復健科醫師侯鐘堡指出，鞋子挑選的原則可歸類出以下5個要點： 1.楦頭要寬： 據統計，亞洲人扁平足的比例較高，在鞋子的挑選上盡量穿寬楦的比較舒適。 2.鞋面稍硬不要太軟： 如伸縮性軟布，可抑止走路時腳步晃動，把腳穩固地包覆在鞋子裡。 3.足跟和足杯要稍硬： 有些扁平足的人，走路時足跟會歪掉，足跟如果選比較硬一點的，可以避免搖擺，走起路來會比較穩；腳跟後面包覆的那一塊是「足杯」，也要稍硬一點比較好。 4.鞋底不要過軟： 有些長輩喜歡穿軟軟的鞋，覺得很舒服，若鞋底太軟，腳踩下去會陷下去，這時腳趾頭會自己用力、整個縮起來，導致全身腰痛、脖子痛。
