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卵磷脂好處多多，但也要注意副作用，讓你一次搞懂卵磷脂該怎麼吃以及要注意什麼事。許多人對於卵磷脂並不陌生，我們日常就很常會攝取到卵磷脂，但是對於為什麼要吃卵磷脂，以及卵磷脂吃多了會不會有副作用可能不太瞭解，今天就來好好介紹卵磷脂的好處與副作用，以及推薦什麼樣的人要多 ...
懷孕初期症狀有哪些？懷孕初期出血怎麼辦？懷孕初期分泌物會越來越多？懷孕初期可能會遇到的事情都能在這篇找到答案！本篇分享常見懷孕超初期症狀、懷孕初期注意事項，並分享懷孕初期飲食建議與禁忌給您。
- 輕度運動，適當走路活動肌肉。懷孕後很容易因為移動不方便，而變得比較少活動，有些孕婦也會擔心出門有危險，因此整天都待在家裡，活動量少，也比較沒有機會運動。
- 睡前伸展，抽筋時拉伸肌肉。要避免懷孕抽筋，即使白天沒有運動，睡前也建議可以做簡單的伸展運動，促進腳部血液循環，避免睡到一半抽筋。
- 泡腳與熱敷，增加血液循環。孕婦容易抽筋，很常是因為血液循環不好，造成肌肉過於緊繃，可以嘗試在 睡前泡腳，幫助小腿血液循環，也有助於放鬆肌肉與心情，更好入睡。
- 多補充鈣、維生素Ｄ與蛋白質。目前主流認為孕婦抽筋的主要原因，還是因為 缺「鈣」的關係，由於懷孕後需要比平常更多的鈣質，因此如果沒有增加鈣的攝取量，就容易因為缺鈣而造成抽筋狀況。
1.水腫. 懷孕後期因為體內荷爾蒙改變，導致身體內的水分增加，伴隨胎兒成長將子宮撐大，進而壓迫到孕媽咪下肢及骨盆腔靜脈，因為血液循環與回流能力變差，便會造成水腫。. 此時在飲食上建議選擇清淡、少鹽、無加工的食品；避免久站久坐. 可適時的穿著 ...
懷孕後期要準備事項時，要注意的3件事圖解. (一)懷孕後期要做的準備一：保持運動與飲食，養好體力面對生產. (二)懷孕後期要做的準備二：擬定生產行事曆，做好待產包準備. 待產包整理表. 生產行事曆. (三)懷孕後期要做的準備三：注意胎動狀況，定期產檢 ...
不要白痛，一起了解為何會經痛、經痛吃什麼補血 每個月對於「好朋友」來的時候，你也是會痛到全身冒冷汗嗎？好羨慕那種經期來時，都還可以運動的女生，我怎麼痛得快死了！那是因為你的子宮內膜細胞釋放前列腺素，因而促使子宮肌肉壁收縮運動，造成子宮內壓力升高，進而讓你身體感受到 ...
懷孕貧血所需營養素三，多補充葉酸，避免另類貧血 葉酸、維生素B12與鐵質是相輔相成的存在，葉酸能幫助鐵質合成血紅素，缺乏葉酸所造成的貧血，被稱為「巨球性貧血」，是指血球缺乏營養素，造成不正常大小，無法維持正常的輸送工作，因此產生貧血狀況。
