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2017年7月13日 · 維持身材一定要是痛苦又折磨的過程嗎？. 現在歐美風行一種「彈跳健身BUNGEE FITNESS」的運動方式，能夠在空中飛躍，一邊健身一邊感受到飛天遁地的滋味，超有趣的健身方法，讓人看完之後都想要起身動一動體驗看看了。. 「空中健身」是最近幾年興起的健身 ...
- 網路熱推跳繩減肥法
- 15分鐘大瘦4公斤比慢跑更燃脂
- 事後飲食這樣吃更高效
說起跳繩運動，許多人對於總有些疑慮 ~ 跳繩除了長高真的能瘦身？持續跳繩會不會長出結實小腿肌？其實屬於有氧運動的跳繩，燃脂的效率比慢跑還高！跳繩20分鐘就等於慢跑1個小時，兩者足足相差了三倍的效能誰還願意跑得汗流浹背吶 ~ ( 喂 ~ ) 不過雖然跳繩能有效燃脂、訓練心肺，並雕塑體態，但若想要快速且健康瘦身，還是搭配多項運動同時進行會更有效率呦 ~ 延伸閱讀 : 酪梨籽泡茶瘦更快！日本女星都在用「酪梨籽茶」減肥法，2週大瘦8公斤
而在跳繩瘦身法的施行上，其實很簡單，每天早晨或是飯前，可以花個15-30分鐘，首先連續跳個1-3分鐘，接著休息30-60秒，而後再持續跳1-3分鐘，循著這個規律與節奏每天跳個20分鐘，不僅能訓練肌耐力，也能甩去不美觀的肌肉線條！平時有運動習慣的人，也可以依照自己的體能增加時間與訓練量，搭配呼吸節奏與事後的伸展拉筋，你會發現不僅腿更緊實，連屁股都變翹了呢！ 延伸閱讀 : 不想出門肩頸越來越厚？懶人必學「宅運動」，3招輕鬆甩開虎背熊腰
一組好的運動與減肥方式，一定要搭配塑身菜單，除了跳繩前後大量飲水是大忌，跳繩前，最好搭配低糖飲食，譬如燕麥、地瓜、南瓜、全麥麵包等，低糖飲食除了能避免運動時血糖快速飆升，也能預防跳繩時的胃部的刺激！至於跳繩後，在飲食方面最重要的，就是營養攝取，肌肉充分運動後的30分鐘內，可以快速補充水煮雞肉、水煮蛋等蛋白質，不僅能修復肌肉損傷，對於身材細條與抑制小腿肌生成也很有幫助喔！ Source : pinterest 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
2019年8月16日 · 網友們分享一些居家瘦身運動，讓你還是可以追劇、看抖音，以下有六個伸展拉筋的動作，可以讓你在家一邊玩手機，一邊輕鬆瘦身喔，趕快來試試看！
其他人也問了
橡皮筋是什麼?
自製橡皮筋怎麼綁?
橡皮筋長度怎麼看?
橡皮筋為什麼會退色?
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- 三秒上手超方便馬尾。可能很多人都知道這個私房小撇步，天氣熱、厚重頭髮披肩難耐時，只要三秒就能還你脖子清爽感！首先先抓好你要的馬尾高度，接著將馬尾旋轉成條狀，切記，此時手握的鬆緊會影響馬尾的穩定度！
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- 跳繩真的能減肥嗎？運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的跳繩，也有一定的瘦身效果！不過由於每個人的體重、體脂數值不同，因此透過跳繩繩消耗的卡路里、減肥效果也有所不同，若你發現雙腳跳繩的燃脂效果不顯著，體重重的女孩可以試試"單腳跳繩"加強運動的強度、拉長時間，且 搭配重訓、慢跑，更能提升減重的效果。
- 新手入門跳繩怎麼選？健身專家也提醒，若你是剛接觸跳繩運動的初學者，在跳繩的選擇上建議挑選"份量較重"的繩子，原因在於有重量的繩子能訓練你在過程中更快適應跳繩的旋轉、速度，也能讓你更快上手。
- 黃金30秒最燃脂。想要透過跳繩維持體態、有效減重，跳繩的"時間規劃"可不能隨便！多數人有著錯誤觀念，總以為只要持之以恆便能燃脂，但事實上，想讓跳繩有效減肥瘦身，你必須學會"間歇性訓練"。
- 空腹鍛鍊是重點。最後一點，也是許多女孩沒注意到的重點！跳繩運動可不是無時無刻都適合執行 ~ 跳繩時的肌耐力訓練、肌肉、呼吸換氣的激烈程度不亞於跑步，因此建議早晨空腹時跳繩，或是傍晚晚餐前執行跳繩訓練，更能有效提升體內循環、心肺耐力，且不會引起腸胃不適。
2019年12月23日 · 鞋底增加的 Midfoot Plate 以及 Burpee Break 這兩個材質，則是能輔助妳腳趾卷起時，能使腳部提前進入向上直立動作的預備狀態，以及幫助腳部進入波比跳和平板撐動作時都能有最穩定且安全的狀態。
2019年8月8日 · 夏天太陽曬得頭髮黏膩又悶熱，甚至碰上午後雷陣雨不紮個馬尾真的讓人受不了，日本《Felissimo》推出超強綁髮神器，簡單兩步驟輕鬆紮出漂亮馬尾，甚至運動跑跳怎麼甩都甩不掉！
