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中醫認為經痛主要是由於氣血運行不暢所致。 因此，月經前後的經痛、疲倦、頭暈與水腫，可藉由 按壓或熱敷腹部 來改善，此外若痛經嚴重，中醫也常常會使用當歸芍藥散，來幫患者調理。
★食物加工方式. 較少人為加工： 未經加工的「原型食物」GI值較低，而當食物添加物越多、加工得越精緻，就容易讓食物的GI值升高。
經期不反對補鐵，但建議少量；另外如果你本來就會經痛，不建議你再額外多補血、排血。 補鐵和補血差異在於，補鐵通常是吃富含鐵離子的食物，能夠幫助身體造血，不過按理還是建議月經走了再補。
對於許多輕症胃食道逆流病人，只要調整正確的飲食和生活習慣，症狀就能有很顯著的改善，所以在此我將介紹胃食道逆流飲食吃什麼、不能吃什麼。 胃食道逆流不能吃什麼？
一、消水腫食物大公開！ 水腫，是水份平衡代謝機制下的表現，可能只是單純的暫時性血液循環不良，但也可能是嚴重健康問題的警訊，像是腎臟、心臟或甲狀腺機能等疾病。 有些身體上的疾病可能造成水腫，常見是下肢水腫（腳水腫），例如： 腎臟疾病，如腎病症候群、低蛋白血症. 心臟疾病，如心臟衰竭. 肝臟疾病，如肝硬化. 這些疾病所引起的水腫得就醫治療才會好，而其他一般年輕人水腫原因不外乎生活和飲食習慣不好，像是： 攝取過多鹽份. 長時間維持同一姿勢. 運動量不足. 血液循環不好. 荷爾蒙影響. 這種水腫就能靠飲食習慣改善達到消水腫效果，因此這邊要先和大家介紹去水腫食物，一起來看看消水腫食物有哪些吧！ (一) 消水腫吃什麼？
概念簡單、容易實行：. 每餐從吃1碗白飯減至半碗，或用糙米取代白米飯，這種減醣概念不論是學生、上班族都能快速學習，實行起來也不麻煩。. 不過凡事都是一體兩面，減醣飲食缺點也是存在的，因為飲食習慣改變，身體會發出訊號通知，因此部分民眾在 ...
每天水果2份不超量，每份1個拳頭大小，或者切小塊至8分滿的碗。 建議選擇比較不甜的水果（低或中GI）：例如奇異果、百香果、小番茄、芭樂、香蕉、蘋果。 參考資料： 宋晏仁，梁惠雯《終生瘦用 211全平衡瘦身法》
