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1.降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，像是從每天兩杯，降低至一天一杯。 2.用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡，通常有經過「焙火」程序的茶，咖啡因含量都會比較低，因此可喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。 3.控制攝取量：想戒掉咖啡，可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。 另外要注意的是，如果本身有慢性偏頭痛，也建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內，也就是一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵以內。 林志豪醫師指出，咖啡就像雙面刃，適量的飲用，可以讓人暫時減緩頭痛，一旦過度依賴它們，養成習慣，哪天沒喝反而會讓人出現頭暈頭痛、疲勞等症狀。 因此還是要提醒大家，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因！ 【醫師簡介】林新醫院神經內科 林志豪醫師. 主治項目：
減重： 維持理想體重，可減低體重過重所增加之心臟負荷。 且肥胖會導致各種疾病伴隨而來，高血壓便是其中之一，另外肥胖也會增加罹患冠狀動脈心臟病的風險，因此控制體重也是控制高血壓的必要工作。 低鹽飲食： 減少鈉鹽的攝取，可使血壓下降，飲食宜採清淡，盡量避免食用醃漬食物。 控制飲酒： 喝酒會使高血壓藥物失去療效。 要避免血壓上升，飲酒量不宜超過30公克酒精（約50%烈酒60c.c.或紅葡萄酒150～200c.c.）。 戒酒者或男性每天酒精攝取量應少於30c.c.，體重較輕或女性則不超過15c.c.。 規律的運動習慣： 每天30分鐘，一個星期最好五次以上，做一些安全溫和的有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等，除可降低血壓，還可提升個人體力、心肺功能。
2020年5月22日 · 醫師建議先戒服止痛藥，再進行「肉毒桿菌素」治療，注射在頭部前額、枕頁、兩側、肩頸等 31 處神經點，再搭配口服預防用藥，每月偏頭痛次數降低至 3 至 4 天，也終於重拾工作並找回生活品質。
五大營養素的主要功用. 醣類：提供熱量，促進活力，幫助脂肪代謝。 蛋白質：構造組織，修補組織，維持酸鹼平衡。 維生素：輔助生化作用功能。 礦物質：輔助生化作用功能，健全骨骼、牙齒、肌肉組織。 脂肪：提供必須脂肪酸，幫助脂溶性維生素吸收。 五大營養素的主要來源. 六大類食物： 全榖雜糧類：主食類，如：飯、麵、玉米、地瓜、芋頭、綠豆、紅豆、薏仁等。 乳品類：乳製品、乳類。 豆魚蛋肉類：豆腐、豆干、素雞等豆製品，魚、海鮮、蛋豬肉、牛肉、雞肉等。 蔬菜類：各類蔬菜。 水果類：各類水果。 油脂與堅果種子類：食用油、堅果類、皮、肥肉及沙拉。 實施低熱量均衡飲食原則. 簡易食物代換表. 每日建議量. 各人體型、活動量不同，此建議量僅供參考： 主食類：8～12份。 豆魚肉蛋類:：4～6份。 水果類：2份。
慢跑可改善四大生理功能： 加強心臟血管系統的功能。 改善肺活量。 可以減肥。 可以維持較佳的體能，減緩老化的現象。 除了這些生理功能的改善之外，經常慢跑訓練的人在心理方面也有許多好處，往往對自己的自信心較強，情緒較穩定，做事較積極，有主見，性格較外向，不易失眠，處事安然，較不緊張，這些心理功能的改善，絕不是藥物或其他治療方式所能輕易達成的。 ♥ 不得其法的慢跑，對身體會造成哪些傷害？ 膝關節疼痛。 後腳跟肌腱炎。 疲勞性（壓迫性）骨折。 大腿髖關節部疼痛。 背痛問題。 腳踝關節扭傷。 鞋子太緊對皮膚及神經造成壓破。 引發心臟病發作。 造成全身紅疹、氣喘，甚至性休克。 引起腹部疼痛或腹瀉現象。 本衛教資訊經骨科醫師檢視.
均衡攝取六大類食物，無法互相取代。 維持健康體重： 參考國民飲食指南建議，依照體位和活動強度，找出合適的熱 量需求，並且在各類食物中多樣化的選擇，才能達到有效的健 康體重管理。 每日飲食指南 經營養師檢視 107.04.15 制定 1.0版
治療方式. 感覺統合治療. 注意力缺失過動兒因腦部傳導物質失衡，常伴有前庭、觸覺、肌肉關節動覺平衡、動作協調的功能性障礙，容易產生分心、煩躁與過動的情形，醫師會建議家長讓孩子做感覺統合運動，如：俯臥滑行、懸吊系統、翻滾、轉圈等…感覺刺激來改善。 遊戲治療.
