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2018年8月3日 · 運動完後務必認真拉筋，與其平時按捏滾拍拉推揉，不如此時好好伸展小腿肌肉，對於改善小腿線條幫助較大唷！ 【延伸閱讀】拔蘿蔔大作戰！ 還我修長動人的小腿曲線～ ★ 只有動到下半身耶，這樣上半身會瘦嗎？ 有氧運動可以「全身性消脂肪」，先消哪裡後消哪裡是取決於個人體質，持之以恆一定可以瘦到你最在意的部位。 【延伸閱讀】命中注定瘦哪裡，沒有局部瘦身. ★ 運動時心跳沒到每分鐘 130 下有用嗎？ 當然還是有囉！ 事實上 130 是一個對於多數人而言，消脂效率較好的概略區間。 實際數據會因人而異，因此如果天生心跳較慢或較快的人，就不見得會在此區間。 以瘦身為目的，大概抓到「呼吸加快可以說話，但無法順暢唱歌」的程度。 【延伸閱讀】 想瘦身不必「激烈」運動？ 這樣就能瘦？
2018年5月11日 · BMI=體重（公斤）÷身高2（公尺2）， BMI 超過 24 就是過重，若超過 27 就是輕度肥胖、超過 30 就是中度肥胖、超過 35 就是重度肥胖，而 BMI 若低於 18.5 就是過輕，這些都是需要注意的。 成人肥胖定義
2022年10月20日 · 這6大財務脆弱族群的財務負擔很重、收入不穩定、存款很少，甚至負債，而且沒有理財概念，也無法應付臨時的財務衝擊，他們該如何改善？以下提供4種方法： 方法1：每月存1/10薪水放入零存整付帳戶 多數財務脆弱族群會說「我每月都入不敷出，怎麼 ...
2023年12月15日 · 2022年 PISA調整了金融素養的四大領域權重比例，提高了風險和回報以及金融格局（金融認知與態度 ＆消費者權益）比重，降低了貨幣和交易、規劃和管理財務（金錢）的比重，代表著風險意識跟整體金融格局更加重要了。 PISA四大金融素養領域包括： 認識金錢和交易. 認識金錢包括了解貨幣的不同形式和用途以及貨幣交易，其中還包括了解數位貨幣和外幣，以及使用各種可能用來支付的工具（包括行動支付），例如使用信用卡、支票、電子支付…等。 另外，這個部分除了談的金錢跟交易，如何計算金錢價值以及認識收到電子方式支付的文件和收據形式，例如電子發票，也都會談論。 學習規劃和管理金錢. 建立孩子管理「收入、支出和金錢」的能力，內容包括認識收入的來源？ 例如零用錢、工資，利息。
2018年4月19日 · 你知道七分鐘燃脂運動嗎？. 「高強度間歇運動」（High Intensity Interval Training, 以下簡稱 HIIT）是近來超夯的減肥議題，透過快慢交替的間歇訓練，能在極短的時間內消耗大量的熱量，比起中低強度的有氧運動來得更有效率！. 然而，你真的適合做 HIIT 嗎 ...
2023年1月17日 · 日本小學生金融素養：養成孩子跟金錢打交道的經驗、知識跟技能. 文/馬哈老師（moneybar / i玩錢網站創辦人）. 金錢知識跟金融素養重不重要？. 我們先來看一篇英國《金融時報》報導， 標題是「Now is the time to boost financial literacy」（現在是提高金融素養 ...
2019年2月22日 · 1. 情緒耗竭 （emotional exhaustion）：覺得沒有動力繼續上班，自己被困住無處可逃。 2. 憤世嫉俗 （cynicism）：對世界抱持不相信的態度，不相信同事老闆，不相信工作會有成長，甚至不相信有什麼方法可以改變，對他人愈來愈尖酸刻薄。 3. 職業自我效能低落 （professional efficacy）：不相信自己能完成任務，常常覺得力不從心，得不到成就感。 之所以讓你如此耗竭的原因，無非是工作負荷量太大，需要花費很大的心力，或是工作跟生活產生衝突，無法與家庭生活平衡。 改善的方式，最簡單（也最難）的就是換工作，另一方面是提高自己的心理素質（例如變得樂觀有毅力又耐操），但這些似乎緩不濟急！
