搜尋結果
2023年10月18日 · 遞減組重量訓練怎麼做？. 時間減半，增肌效果卻相同的健身技巧｜經理人八分生活. 增肌效果一樣強，卻大省逾一半時間！. 專家：遞減組訓練怎麼做？. 別再把「沒時間」當成懶得上健身房的藉口！. 訓練時間縮短一半，近年愈來愈紅的「遞減組」訓練 ...
2020年5月25日 · 1. 極度疲倦. 如你經常感到疲倦，營養師 Jacqueline Stone 指，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。 當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。 而當體內的能量製造得不夠快，就會感到極度疲倦。 另一位營養師 Alissa Rumsey 指出，充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。 ＊推薦閱讀／ 睡不好？ 常失眠？ 失眠解方一次整理給你. 2. 情緒波動大. 相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後（例如經期）情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。 營養師 Alissa 表示，當你進食不足時，身體會減慢代謝，對抗飢餓。 因此飲食功能失調，或許會帶來雙面的影響，即飲食不足會帶來情緒波動，也可能警示飲食不足或影響代謝。
2016年9月26日 · 做法上先是大喊「停止」，並搭配強而有力、大幅度的肢體動作，例如起身站立、雙手高舉等等，刺激身體分泌腎上腺素，使神經傳導產生變化。 用影音、音頻吸收一本書！ 現在加入，解鎖 80 本以上說書影音. 2. 微笑： 中斷負面思考後，開始寫下「我很優秀」「我很受歡迎」「我是贏家」等正面想法，並大聲念出來。 念的時候務必加上微笑，有助於關閉大腦裡的壓力激素，「當你想著正面新想法時，笑得愈久，作用就愈強」。 3. 安撫心裡那個受傷的小孩： 同時在腦裡想像一個受傷的內在小孩，渴望被療癒的模樣，而你走向他，給予溫暖和擁抱。 「和他說話，告訴他你能了解這不是他的錯；你願意陪他，直到他心情平靜。 」羅爾解釋，和過去的自我和解，才能讓自己順利走向積極的下一步。 4. 擘畫願景：
2022年2月9日 · 運動怎麼吃才能增肌減脂？ 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎？ 專家、營養師建議：運動前以碳水化合物為主，運動後盡快吃碳水和蛋白質。
2020年6月16日 · 並且留意進餐順序，等到沙拉、湯品及配菜吃完後再吃碳水化合物，延緩血糖上升速度，才能避免發胖。除了米飯之外，也能選擇內含麩皮的全麥麵包、裸麥麵包或是全麥義大利麵，即可解除便祕及水腫現象，也能有助於改善體質。 「瘦身白飯」的作法
2023年3月23日 · 想要健康飲食，就要注意自己每次做出的選擇，不要養成喜歡重口味的壞習慣，才能常保健康。 （本文由「照護線上」授權轉載，原文出處： 戒糖後的身體變化，好處多多（懶人包） ）
2023年12月25日 · Pexels. 慢性疲勞、無精打采、淺眠、記憶力下降⋯⋯40 歲前後突然變得容易累，可能是「腎上腺疲勞」了！ 專業醫師建議： 腎上腺的任務是對付壓力，保護身體。 若腎上腺持續承受各種壓力，會出現功能顯著下降的情況。 研究腎上腺功能的第一人—美國的詹姆斯．威爾森（James L. Wilson）博士將這種情況命名為「腎上腺疲勞（Adrenal Fatigue）」。 腎上腺疲勞症候群會出現各種症狀，不像糖尿病或癌症有明顯的關鍵病徵。 症狀包括有莫名疲勞感、早上幾乎起不來的極度疲勞、傍晚前總覺得腦袋昏沉、身體懶洋洋、性致缺缺等。 「腎上腺疲勞」究竟是怎麼一回事呢？ 如前所述，持續承受過大壓力時，腎上腺為了對付壓力會不斷分泌皮質醇。 再加上氧化壓力，使得腎上腺慢慢累積疲勞。
