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2023年5月14日 · 物質變豐盛，內心卻還是很空虛...試著簡單生活吧！. 也許能讓你更專注於感受，更覺富足. 財經好讀. 撰文者：李偉文 2023.05.14 瀏覽數：10657. 圖片來源：達志影像. 圖片放大. 哲學家尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche）曾寫過一段話：「快樂，只需要一點點就 ...
2024年4月19日 · 台灣人物質生活不斷提高，但體感卻愈來愈窮？. 專家曝：「相對剝奪感」是關鍵. 前陣子跟幾位朋友聊到資本主義演變到現在，難道不會有盡頭嗎？. 不論是股價、房價，各式資產價格都高漲。. 到最極端的時候，會有什麼社會現象之類？. 例如：最底層 ...
2024年3月2日 · 讓身心緊張的交感神經與讓身心放鬆的副交感神經通常會各司其職地分工合作，可是一旦過度緊張，只有交感神經受到活化，就會陷入興奮狀態，導致身體調節能力失衡。 此時，就需要有意識地活化副交感神經。 我將活化副交感神經的時間取名為「放鬆時間」。 建議各位容易過度緊張的上班族採取以下的「放鬆時間」活用法。 1.制定屬於自己的「睡飽日」 過度緊張時，工作和私生活太忙碌都會導致睡眠不足。 一旦睡眠不足，嘗試再多放鬆的方法也沒有效，怎樣都無法恢復自律神經的調節功能。 因此一旦覺得自己「好像太緊張了」，請先規定自己有幾天一定要睡飽。 決定「今天一定要睡飽」後，可以不要先做的工作就不要先做，回家也盡量不要做家事，總之，先睡覺再說。
2024年4月18日 · 舉例來說，丹尼察覺到自己無聊時會想要一直吃零食，很可能去拿整包洋芋片或巧克力餅乾，就算肚子不餓的時候也會這樣，只因為「沒別的事情可做」。 丹尼嘗試寫的第1個「若A則B」陳述是：若我覺得無聊，則我就去畫畫，而不要吃點心。 很不錯。 但是沒有考量到一開始「無聊」這個情境底下的幾個重點。 要是丹尼覺得無聊時，沒有畫畫工具怎麼辦？ 若他「覺得既無聊但也不想吃東西」怎麼辦？ 還有，就連「則」之後的句子都能進一步加以釐清。 要畫什麼？
2017年10月23日 · 兩年瘦13公斤、年收倍增！. 一個日本大叔「PDCA筆記術」，讓自己快速進化. 財經好讀. 撰文者：岡村拓朗 2017.10.23 瀏覽數：13991. 「PDCA筆記」既簡單又容易上手. 需要的時間只是每次5分鐘。. 最久也不過10分鐘。. 只要有筆記本跟筆，任何人都能轉動PDCA ...
2023年7月22日 · 有以下4個技巧。 1.訓練情緒覺察能力. 當出現負面情緒的時候，要懂得覺察，而不是任由負面情緒控制自己。 例如，在前面的例子當中，你覺得對方是故意超車，於是開始憤怒。 這時可以和自己說：「喔！ 我好像生氣了，我好像因為別人做的這件事而生氣，對方超我的車，我就開始生氣了。 把思考和生氣的過程以對話的方式在腦海中過一遍，就會發現，當我們一再梳理自己的憤怒情緒之後，便會使這種憤怒減弱，並且很快就會發現這其實是一件不值得生氣的事。 2.不要亂貼情緒標籤. 人在生氣的時候最容易質疑自己。 舉個例子，如果你遺失了手機，正確的做法不是抱怨自己粗心，這只會讓情緒變得更加糟糕，既然遺失手機的事件已經發生，那就試著以「人難免會犯錯、人無完人」等類似的想法來安慰自己。 3.學會平衡思考.
2015年8月5日 · 「機能茶」屬於機能性飲料的一種，在茶飲外添加入其他的素材而達到降低血液脂肪、減少油脂吸收、幫助消化等功效，也就是說加入了專業配方後而希望達到幫助身體改善機能的功用。 「茶」本就對人體健康有益，其中蘊涵的兒茶素已被醫學研究證實具有抗氧化、抗炎、抗菌、抑制血壓上升及降血脂等多重生理功效，茶葉之中以綠茶含有的兒茶素比例最高，是故多數機能茶飲皆選擇以「綠茶」為基底；而紅茶的兒茶素含量雖不比綠茶高，但紅茶也被確認有調節血脂的功效，亦有養生保健的助益。
