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    • 寒濕腰痛。起因:常坐臥在濕冷之地,或冒雨涉水,或勞動出汗很多時,受到寒濕之邪,或是現代人太常吃冰、喝冷飲、吹冷氣所致,濕邪夾纏留而不去,阻塞體內經絡,以致氣血循環受阻,導致發生腰背重痛,不能俯仰,或痛連到臀部下肢,患部肌肉拘急(肌肉緊張或抽搐),常覺寒冷,一遇陰雨天更加重。
    • 腎虛腰痛。起因於房事過度頻繁或現代人晚睡熬夜、上班工作透支體力、頻滑手機等,以致精氣耗損,使腰部經脈濡養不夠,也就是滋養不夠,因而腰痛。主訴症狀是腰痛痠楚,經久不癒,精神倦怠,膝軟無力,過勞時更加劇烈,躺下來休息後可緩解。
    • 外傷腰痛。腰痛,腰脊及頸僵硬,痛的地方固定不移,手按或轉側時更痛。除活用三大腰痛主穴外,再加上配穴「委陽穴」、「腰俞穴」、「水溝穴」來針灸或按摩、敲打數分鐘。
    • 自我檢查表:你出現了幾個 Sos?
    • 瀉法──針對預防便祕和促進排便
    • 補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
    • 平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
    • 摩腹按摩法注意事項
    • 延伸閱讀

    有便祕的困擾,每次上廁所就好像在拚命似的。時常便祕好幾天,又不能排氣或是一天排便好幾次。 ☐ 有水桶腰的困擾,脂肪容易堆積在腹部。 ☐ 經常久坐,又不喜歡運動。 ☐ 有腸胃敏感,尤其飲食油膩或食用重口味後易腹瀉。 ☐ 經常胃脹氣或消化不良而引起腹痛。 ☐ 飯後時常有胃酸逆流的現象。 ☐ 飯後覺得噁心或嘔吐,感覺胃部脹滿,胸悶,可能伴有便祕。

    1. 將雙手掌心搓熱。 2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算 1 次,同樣的動作重複約 10 分鐘,大約 50 次。 Note:這個動作順著大腸走向,為中醫的瀉法,對於預防便秘,及促進排便有很好的效果,有便秘問題的人可多加強這個動作。

    1. 將雙手掌心搓熱。 2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算 1 次,同樣動作重複約 10 分鐘,大約 50 次。 Note:這個動作逆著大腸走向,且為中醫的補法,可促進水液的再吸收,同時促使糞便成型,對於慢性腹瀉和大便不成形有很好的效果,有慢性腹瀉等問題的人可多加強這動作。

    1. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算 1 次,同樣的動作重複 50 次。 2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算 1 次,,同樣的動作重複 50 次。 Note:這個動作為前兩個動作的綜合,可達到平補平瀉的效果,能去除腹部脂肪,對於肥胖腹大有很好的效果。

    ◆ 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。 ◆ 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。 ◆ 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。 ◆ 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 ◆ 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。 《圖解經絡按摩自癒力: 不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》 這裡買

    【負面情緒容易累積在髖關節】不用瑜伽墊也能做的「懶人瑜伽」,幫你排除老廢物質、提起幹勁 【減肥藥有用嗎?】陳姵君藥師:在台合法的減肥藥只有兩個,多種號稱降低吸收的食品無效 (本文書摘內容出自《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》,由今周刊授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。)

  1. 2022年1月17日 · 照護線上 2022-01-17. 【為什麼我們挑選這篇文章】 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服,也蹲不太下去? 白映俞醫師指出,這可能是因為平時久坐不動的習慣,讓髂腰肌變得緊繃僵硬,導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。 她分享了該如何自我檢測髂腰肌是否太過緊繃,並示範了幾個拉伸髂腰肌的動作,跟著她一起做,或許有助於減緩你的腰背疼痛。 (責任編輯:周彥均) 文/白映俞 醫師. 今天,請你先做個小測驗。 平躺在床上,兩腳伸直,下背平貼著地墊或床鋪。 這時彎曲右腳膝蓋,雙手環抱膝蓋讓膝蓋往胸前靠近,過程中記得保持左腳繼續直直地停留在床墊或地墊上。 圖片來源: 照護線上. 請問做得到嗎? 還是你的左腳或身體總是不聽使喚地想要彎曲一下,才能抱到右腳膝蓋呢? 如果做得到的話,請你換腳試試看。

  2. 2020年4月9日 · 頭暈是人體常見的不適困擾,但引起的原因百百種,最常見的是有些人因姿勢的變化,像是從低處站起時、久坐後站起時會出現短暫眼前一黑的眩暈情形,俗稱為 「姿位性低血壓」 。 頭暈的4種類型. 提出了頭暈大致會分成下列 4 種,要大家觀察自己的頭暈是屬於哪一種,才夠協助醫師快速的做出初步判斷,因為每一種頭暈的後續檢查及治療方向都不同: 1. 頭昏: 通常會有頭昏昏沈沈、頭重腳輕或腦袋不清楚等的感覺,常與壓力、睡眠不足、憂鬱、焦慮,或是服用鎮靜類的藥物有關。 出現昏昏沈沈、頭重腳輕是屬於頭昏症狀。 (圖片來源: Heho健康 ) 2. 昏厥: 造成原因為心臟到腦部的血流不足,進而出現了短暫性意識喪失,俗稱「昏倒」。 3. 眩暈:

  3. 2021年1月18日 · 有什麼簡單的動作可以讓屁股放鬆,改善會梨狀肌症候群導致的痠、痛、麻症狀呢? (責任編輯:鄧羽辰) 文/ 外科醫師 白映俞. 「我這兩個月來認真跑步,做深蹲,想要控制體重,讓線條美一點。 」OL小美告訴醫師:「不過接著就覺得右邊屁股常常痛痛的。 「除了屁股痛,還有什麼感覺嗎? 」醫師問。 「有點麻,有點緊,說不上來呢! 」小美急著問:「我還這麼年輕,會有髖關節發炎的問題嗎? 醫師說:「聽起來比較像『梨狀肌症候群』,我們來安排些檢查。 梨狀肌症候群(Piriformis Syndrome)可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。 我們先來認識兩個重要的結構:梨狀肌與坐骨神經。

  4. 2018年6月26日 · 來看看權威復健名醫怎麼矯正姿勢,看完之後一起跟著做,重拾健康的身體。 (責任編輯:鄭閔文) 文/世界權威復健名醫 尹濟弼. 拉回前伸頸部,矯正「駝背」的關鍵. 有許多人除了睡覺之外的時間,大部分時候都彎腰駝背。 不管是坐在椅子上念書、使用電腦或是在捷運、公車上滑手機等等,只看上半身的話,姿勢幾乎都差不多—脖子往前凸出的烏龜脖、肩膀向前蜷曲,當然,背部也常常是駝著的。 這樣的姿勢雖然一般來說,會造成頸部和上半身痠痛的問題;然而長期累積下去,很有可能演變成頸椎間盤突出。 長時間彎腰駝背,會造成上半身痠痛,背後的肌肉因為過度拉伸而弱化。

  5. 2020年11月10日 · 文/簡單心理. 很久以來人們都更關注自然災難給人心理上帶來的創傷,比如地震海嘯;直到不久之前,人們才承認另一種心理上的創傷,它日日發生,人們常常對此避而不談,它給人心理上帶來深厚的傷害,很多人甚至會出現典型的創傷後壓力症候群(PTSD),這就是親密關係中的背叛創傷。 在討論親密關係中的欺騙與背叛之前,我們需要釐清一個概念,那就是信任。 只有你曾經信任過一個人,你才能在後來被欺騙,被背叛——這是一個前提。 不同領域的學者們都將對他人的信任視為最核心的社會資產 。 大體上,信任可以被分為兩類,一類涉及到熟悉的小圈子中的人,稱為「殊化信任」,譬如朋友,伴侶,父母。 另一類則關於廣大的不熟悉的人群,稱為「擴散信任」,譬如陌生人,或權威。 信任是如何產生的?

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