什麼是蛋白質食物 相關
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健身多喫高蛋白食物。那麼究竟什麼是【高蛋白飲食？】，它對我們健身又有哪些影響呢。 01|什麼是高蛋白飲食 高蛋白飲食要求在基本飲食的基礎上，另加蛋白質含量高的食物，膳食中蛋白質的供給量在每天每千克體重1.5克以上，
蛋白質的主要生理功能是構成和修補人體組織，次要功能纔是供給人體熱能需要。 而且在一般飲食情況下，蛋白質所提供的熱能只佔熱能來源的很少一部分（10％左右），所以它對人體肥胖形成的作用不大。
不管您的目標是什麼，答案都很簡單：每餐30克蛋白質。 一個180磅重的人想要保持當前體重，每天需要100到130克，或六手掌大小的富含蛋白質的食物。 每頓飯大約30克，另外兩道零食也要10到20克。
上一篇咱們知道了蛋白質對於人體的重要性，瞭解了富含植物性蛋白質的食物，及它們的一些簡單烹飪方法（點減脂餐中不容忽視的高蛋白食物，你都喫對了嗎？
因此，每天爲身體攝入一定量的蛋白質具有重要意義，生活中許多事物的蛋白質含量都很高，如牛肉、瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等都是高蛋白食品，但如何合理地爲減肥者補充蛋白質呢。
蛋白質是人體生命的基礎，人體中每一個細胞都是由蛋白質構成的，特別是對於人體的免疫系統而言，人體中的蛋白質一旦缺乏，免疫力就會下降，各種疾病就會找上門來。
2018年3月16日 · 在我們傳統的印象中，蛋白質存在肉類食物比較多，豬血不是肉類，但因其蛋白質高，被稱爲“液體肉”。 豬血的蛋白質含量比瘦豬肉、牛肉要高，每100克豬血含蛋白質16克，高於牛肉、瘦豬肉蛋白質的含量，而且容易消化吸收。 此外，豬血還有很多營養價值？ 豬血的營養價值有多高？ 一、所含氨基酸的比例與人體中氨基酸接近，極易被消化、吸收. 二、而且豬血中含有豐富的維生素、鐵、鈣等礦物質；每100克豬血含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍； 三、脂肪少，每100克僅含0.4克，是瘦豬肉含脂肪量的1/70，屬低熱量、低脂肪食品。 四、潤燥通便的功效；對於那些年老體弱，陰虛血少所致津枯腸燥便祕的人羣來說，喫豬血最適合不過了. 豬血也並非人人能喫，究竟哪些人喫了不好呢？ 一般人羣均可食用。
