健康減重方法 相關
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2021年7月26日 · Omron 體脂計HBF-702T，可以把測量記錄 (體重、體脂率、骨骼肌率等) 上傳到APP，還蠻方便的，不過有點貴 2. 手機APP：斷食計時器。. 我是在IG別人的動態上看到才開始用，這APP簡直救了我， 讓我開始認真紀錄斷食時間 運動 以youtube有氧體操、Switch運動遊戲 (健身 ...
2023年10月8日 · 於是開始了減肥之路~ 每個胖子都會告訴自己，該減肥了，減醣、熱量控制、熱量赤字、168、生酮飲食、 規律運動、有氧無氧什麼鬼的影片都看很多年了，減著減著，減了幾十年了還沒開始！
2021年1月15日 · 標題. [心得] 2020年減重10kg分享. 這篇主要是想跟大家分享2020年66->56kg的過程 但其實減重也不是去年的事了，習慣性把減肥掛嘴邊的我也是有很多故事 首先，先來兩張2013年全盛時期的照片 https://i.imgur.com/cprall9.jpg https://i.imgur.com/BhdSQ2z.jpg 這時的我體重約73 ...
2023年11月28日 · 我的思路是 我減重是為了以後比賽能夠輕鬆的打，選擇自己想要的量級 再來就是減重勢必會造成無力、訓練度不佳的狀況 所以我會想要提早到達那個體重，然後就維持住不要再長胖了 那就勢必得要有個很長遠的目標了，因為我現在不是為了減肥的目的 ...
2021年7月26日 · 文章有點碎嘴，大致上分成幾個重點： 1)心態-找到能夠維持的方法，就是好方法 2)飲食-intake小於output為原則，維持熱量赤字 3)輔助-跟左手一樣，可以增加信心，但最後還是要回歸基本心態 4)運動-對於體重降低不顯著，但對體態雕塑很有用 5)各減重階段 6)節目-莫名一直看一直被激勵的實境節目 1)心態 減重最重要的是找到一個可以持續的生活方式，定時監控數字但不要被數字綁架， 堅持下去就是你的。
2021年1月17日 · 我反而是越吃越多耶，因為很怕會掉肌肉 （雖然沒有任何量測方式讓我知道） 所以我從TDEE-500 後來是吃TDEE-200之類的 並且針對蛋白質攝取很執著 （都至少要吃到1.5-2而且都原型食物所以很飽 雖然體重掉TDEE也會掉 但我一開始完全也沒有辦法運動 所以 ...
2023年8月9日 · 記得檢查做完，營養師就會先說明我的狀態，主要是說體質是哪幾型的荷爾蒙肥胖，身體 狀況如何等等，這方面是分析得很仔細，然後體脂肪也有被重點提醒 然後再接著是醫師問診，我預約的是魏醫師，講解蠻細心，還以為他會直接給我開藥打針 等等的，但 ...
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