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  1. 健康減重計畫 相關

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    • Image courtesy of ftvnews.com.tw

      圖片: ftvnews.com.tw

      • 宜採取限制熱量且營養均衡的飲食，三餐定時定量，對於六大類食物要適量攝取，不可採用不健康的低醣高蛋白或長期高纖維飲食（＞50 克／日），以免造成身體的傷害。 配合恆久適當的運動，消耗多餘的熱量，以達到減重的效果。 勿吃太鹹，以免減緩體重下降。
      www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=4789

      減重飲食原則 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

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  3. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 如何健康減重？

    如何健康減重？. 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。. 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。. 大家可利用衛生福利部國民健康署成人每日熱量攝取計算機（https://km.hpa.gov.tw/obesity/TC/DayHeatCalculate.aspx ...

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      （一） 健康飲食計畫：事先規劃每週的飲食，循序漸進。切忌 ...

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      衛生福利部施政計畫 行政院施政方針 各業務服務窗口 寫信給 ...

  4. www.hpa.gov.tw › Pages › Detail衛生福利部國民健康署 - 肥胖是慢性疾病！調整飲食及運動生活是 ...

    2018年7月4日 · 國健署提醒輕度到中度肥胖者可和醫療團隊一起討論，找出最適合個人的減重方式。當以正確方法減重成功後，不僅可以改善慢性疾病增進健康狀況，也會因減重成果而有自我成就感及帶來新生活，提升健康生活品質。

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  6. www.vogue.com.tw › beauty › article好執行又實用的4週減脂計畫！代謝差的易胖人必試，無痛逆轉高體 ...

    2022年10月5日 · 從事營養教育並且在保健領域耕耘達23年，朵薇診所總營養師余朱青推出新書，教你如何step by step，進行舒適的減重步調，徹底擺脫脂肪、吃出易瘦體質，達到瘦用一生的完美成果，想擁有輕盈體態，以下是不可錯過的實用秘訣。

  7. www.businesstoday.com.tw › article › category7天年假，肚子肥一圈？運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測1 ...

    2021年2月18日 · 下一節要為大家介紹3種14天減重計畫，分別是快速達成理想體重的重度減重計畫、想瘦得苗條的中度減重計畫，以及身體線條變得比較明顯的輕度減重計畫。

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 64221如何擬定自己的減重計劃？ - 康健雜誌

    2003年10月1日 · 「減重必須身心都是ready﹝準備好的﹞，」署立桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁不禁有感而發。 設定目標 改變其實非常耗費心力，不要給自己太大的壓力，更不要給自己不切實際的目標﹝如超級模特兒的照片﹞。

  9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness減重的關鍵策略：減重飲食管理與減重運動計劃建議 - Women's ...

    2023年10月17日 · 減重的關鍵策略：減重飲食管理與減重運動計劃建議. 必須先從了解自己的BMI、體脂率、基礎代謝後，再根據自己的需求進行！. 「體脂肪計算」公式 ...

  10. www.cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail減重飲食原則 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

    2024年1月15日 · 減重須有長期的計劃，最好有家人或同伴的支持，遇到問題時應找專業的營養師予以指導。 維持理想體重，避免肥胖，可預防慢性病如糖尿病，高血壓，且有益身體健康。

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