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- 坊間主打垂直律動機可以「被動運動」或「懶人運動」，甚至可達到增肌效果。 但康鈞尉說，根據研究律動治療對於骨鬆的效應比較明顯，但是在只是乖乖站在儀器上面並無法增加肌肉上增加，頂多使肌肉功能的控制變好。 此外律動機較為適合給「相對健康的人」，才有體力可以在機上進行各式動作，但是對於身體不適或臥病等「亞健康」長輩、老人家使用卻未必能帶來好效果，也不可以用來取代正規復健和運動。
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垂直律動機有用嗎?
垂直律動機真的神嗎?
律動機有什麼好處?
什麼是「全身垂直律動」?
2022年7月10日 · 全身律動儀不適合 「剛開完刀尚未穩定」 ，例如腦出血開刀、血管瘤、腹部手術癒合、髖關節手術等，傷口癒合不好，加上律動肌振幅太大跟頻率太高，經過反覆震動可能會讓關節跟開刀處更嚴重。 另外有 「不穩定的椎間盤突出患者」 ，例如正遭遇嚴重的麻痛無力問題，在沒有醫師的指示下，也不適合使用震動儀。 震動對於身體是種刺激，但也有可能導致椎間盤的不穩定狀況加劇。 時間過長或是振幅過大的震動治療，對於此類病患可能無利有害。 還有 「 腎結石 」 潛在患者不可以使用，避免因為律動機的震動，導致結石脫落堵住輸尿管，造成急性輸尿管阻塞。 律動機居家使用注意.
垂直律動機近幾年超夯的，越來越多知名大品牌都有販售，網路也有販售，但能實際體驗的很少，覺得還是要親自實測一下。 會挑選OSIM、Bgreen、輝葉這三家垂直律動機來進行實測比較，主要是這三家研發的垂直律動機在市場上都有不錯的好口碑，但聽人家說，倒不如自己親自來感受，特別是每家的款式以及功能特性大不相同，一定要親自實測比較才能找到適合我們家舒適度的垂直律動機。 這一篇Hank媽將自己對垂直律動機選購實測心得，知無不言一一分享給大家，讓也想購買垂直律動機的朋友，都可以買到適合自己舒適度的垂直律動機。 完整文章 : https://ihappyday.tw/blog/post/vertical-rhythm-machine. open_in_full.
- 5 秒
- 有效的運動處方並非適合所有人
- 律動運動的「無差別待遇」特性
- 誰需要水平律動或垂直律動？
若運動的目的性在於預防疾病、維持健康狀態，運動處方的重點就是放在改善疾病症狀、避免惡化，甚至達到治療的效果。運動訓練與運動處方兩者最不同的地方在於對象，運動處方多為已經有病在身、體能較差等亞健康者，更需留意安全性與監控不良反應，並依個人條件適時調整強度與頻率。運動處方必備的 2 大核心內涵：1 提升心肺耐力的有氧運動、2 提升肌肉適能的肌力訓練。
律動運動是一種相當安全與健康的運動。原則上，6 至 100 歲的人都可以使用律動機來輔助，幾乎沒有年齡或健康的限制。僅孕婦、產婦（生產未滿 1 個月）、骨折或傷口未癒合、須安心靜養及 6 歲以下孩童禁用，或部分因應特殊情況需改變姿勢使用，如腰椎間盤突出不能站立使用，要採跪趴姿勢。 1. 老人家、慢性病人：心臟負荷極低，降低健康風險與體能門檻。 2. 骨質疏鬆、身心障礙：有器材與動力輔助，穩定性高，跌倒風險極低。 3. 體能不佳、任何體質：幾乎不會造成運動傷害，即使缺乏運動族群也容易上手。 4. 體重過重、關節退化：對骨關節衝擊與磨損率低，還能緩解關節不適。
若要用一句話概括水平律動與垂直律動的需求者，那肯定是「年齡不是距離，健康狀況不是問題！」不僅是經醫療院所健康或體能狀況不佳的人，任何需要減少靜態坐式生活、提高日常活動度的人都可以透過居家律動，落實增加活動量的目標。水平律動與垂直律動比起常規運動更貼近人性，自然更容易融入生活之中，成為日常生活的一部分。
2023年2月19日 · 很早以前跟著朋友聽講座認識垂直律動機，不同於按摩椅放鬆舒緩特性，垂直律動機是一款可以幫助運動、懶人運動的小家電，是早期為了太空人在無重力狀態下可維持肌肉強度而設計的一種機器。 如同跳繩或氣功發功後的上下律動的運動，讓你站著或坐著滑手機，就能隨著律動輕輕擺動的被動式運動。 Hank媽為了購買合適的垂直律動機，與家人到百貨公司參觀比較並且試用垂直律動機。
一、安全性. 律動是最適合銀髮族的被動式運動，除了穩定度之外，安全性也就更加重要，律動機是需要站上去使用的，律動機踩踏面積是否足夠，能讓長輩穩穩站立；承重是否穩當，這些都是不可忽視的重要細節。 除此之外，一般也會建議若初期嘗試、或是平衡感較為不佳的長輩在使用時，可以手扶椅子或牆壁進行，以增加使用時的安全性。 二、機械內裝. 律動機的品質是否良好與機器內部使用的材料以及結構設計息息相關，材料的好壞會直接影響律動機的耐用度和承重以及噪音大小。 而機械結構則關係著機器運作的穩定度，唯有穩定的上下震動，才是真正有效的律動，律動機本身算是中高價位的產品，聰明的消費者當然會希望購買到 CP 值高的內裝讓機械更不容易故障，使用的壽命也會更長。 三、外觀與規格.
2022年7月13日 · 律動機透過上下震動的功能達到健康效益，概念來自「垂直運動」。 國立陽明交通大學物理治療暨輔助科技學系教授陳俊忠指出，常見的垂直運動包括跳繩、爬樓梯、排球、籃球等需要跳躍的運動，由於身體要離地、抵抗地心引力，因此會大量使用到下肢肌肉，對於增加肌力和肌肉量很有效果；在回到地面時身體會受到衝擊，有助於提高骨密度。 但是垂直運動的概念直接移植到律動機，真有增加肌力和減重效果嗎？ 有業者宣稱，這是因為在上下震動的過程中，肌肉會快速收縮、刺激肌肉和神經細胞生長，而肌肉收縮和維持平衡的過程中會消耗大量能量，因此能有輔助減重的效果。 但台灣運動醫學學會副祕書長林杏青指出， 目前還沒有證據顯示對減重有幫助，透過律動造成肌肉收縮消耗的能量非常少，因此減重和增肌效果不明。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2022年7月19日 · 【BODYGREEN】全身垂直律動機(BW5)＋一對一運動評估&指導30分鐘 限時開團：https://hi.cofit.me/XJnK3🛎 宋晏仁醫師控糖減肥門診 https://hi.cofit.me/jecT6市面上 ...
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