治失眠的方法 相關
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2018年3月28日 · 心靈成長. 都要睡覺了，腦袋還停不下來！ 失眠有3種，掌握三原則你就能「控制睡眠」 撰文者：Eric. BetweenGos 職場才女社群 2018.03.28. 到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？ 要注意了，也許你只是因為生活壓力或其他因素偶爾沒睡好，但若一個星期超過3天，且持續一個月以上，面臨入睡困難、睡眠中斷、無法持續入睡或過早醒來的話，有可能是真的「失眠」了！ 一、三種失眠，你是哪種？ 廣告-請繼續往下閱讀. 臨床心理師林俊成表示，想治好疾病，就必須知道疾病是怎麼來的，發生的症狀如何。 來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標，分別是「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。
2024年3月8日 · 商周. 生活. 養生保健. 白天5分鐘「微休息」，有什麼驚人效果？ 睡眠科學專家：晚上睡更好. 如果白天沒有適度的休息，會讓精神緊繃、壓力不斷累積，晚上睡覺時也很難真正放鬆。 (來源：Dreamstime/典匠影像) 撰文者：蔡宇哲、蔡佳璇. 精選書摘 2024.03.08. 摘要. 一天之中，完整的休息包含3種形式：微休息、休息、睡眠。 微休息，指的是在工作中的短暫休息，約5～10分鐘。 休息，大約是20～30分鐘，通常會在下午或是下班後。 如果白天沒有適度的休息，會讓壓力不斷累積，晚上睡覺時也很難真正放鬆，以至於睡眠品質越來越差。 我問過很多人，大家很常把休息當成是工作結束之後「順便」停留的時間，或是認為，等待下一階段工作的空白期就叫休息。
2022年7月11日 · 這使得養樂多意外的從健胃整腸，切入失眠市場。這也讓養樂多主要的消費族群，從成長期的小朋友，意外拓展到了30~50歲的上班族。從代田博士不忍心看到日本兒童因傳染病過世，到現在，養樂多因為技術的改善，意外解決日本成人的失眠問題，開拓出 ...
2023年10月12日 · 健康的關鍵在於每天要能產出有效且精準的「深層睡眠」，因應各種「失眠」痛點，不少企業借力科技，找出人們實際的睡眠問題，從每天使用的寢具用品對症下藥，進而催生不少新創床墊，顛覆過往民眾對傳統床墊行業的想像，像是Eight Sleep、Bryte等，不過這些新創床墊儘管有AI技術加持，透過床墊內置的感測器來監測心率、呼吸及睡眠動作等數據，但這些數據只讓使用者知道他的睡眠狀態卻無法真正的改善他的睡眠品質，仍僅是聚焦於睡眠中段過程，對於前段的「睡前儀式」到後段起床的完整睡眠過程，並未有效整合。 「床的世界」總經理陳俊傑期許MIT的智能床墊不僅能帶來健康睡眠，也能為台灣品牌接軌國際。 創新顛覆智能床墊想像 從睡前儀式到喚醒服務落實效率精準睡眠.
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- 左右能有不同的「硬度」
- 只賣4款床墊，一季營收1.518億美元
第一家要介紹的公司是2011年成立的Bryte。Bryte主要的產品是名為「Restorative Bed」（修復床）的床墊。為了研發這個產品，Bryte雇用了很多「睡眠科學家」來分析一般的睡眠，最好打造出號稱讓我們可以「睡更快、更熟、更久」的智慧床墊。 Bryte認為人們睡眠最重要的時間是「修復腦力」的快速眼動期，以及「修復體力」的深度睡眠期。所以它的產品是為了讓我們在進到入睡期後，能夠快速的跨過淺眠期，進入深度睡眠和快速眼動期。 為了達到這個目的，Bryte在「修復床」中安裝了不少的感應器，以監控使用者的心律和呼吸狀況。當它判斷使用者已經進入第一階段的入睡期後，就會開始利用床墊內安裝的溫度調節器來降低人體的溫度，讓使用者能夠更快的進入深度睡眠。因為Bryte的研究顯示，人們在較低溫的狀況...
Sleep Number從1998年上市以來，就推出了很多可以協助使用者追蹤睡眠品質的床墊。最初，它們的產品是以解決鼻鼾問題為主。從可以讓使用者知道睡覺時打呼的狀況，漸漸的發展到可以調整床墊來降低打呼。 近年來，Sleep Number也開始朝提升睡眠品質的方向邁進。2017年，Sleep Number開發出新一代的床墊：360Smart Bed。這個系列的床墊價錢介於899至4199美元（不同價錢的床墊有不同數量的分層和附加功能）。它最大的賣點，就是讓躺在床上的兩個人能享受不同的「睡眠數字」。 使用者在線上購買了Sleep Number的床墊後，就可以靜待它被送到家中。收到床墊後，使用者就可以下載它們家的App然後挑選自己的「睡眠數字」。這組數字指的其實就是床墊的「硬度」。 大家在購買床墊...
第三家要介紹的新創，是以「一種款式大家睡」起家的Casper。2014年成立於紐約的它一開始就採用B2C（Business-to-Customer）的銷售模式，繞過經銷商直接將床墊賣給使用者。而它們的床墊則是由4層不同的材料結合，創造出能符合一般人對彈性和支撐力的需求，因此除了大小不一樣之外，床墊其他的設計都是同樣的。 經過了好幾年的發展後，Casper發現床墊還是難以做到大家都喜歡，所以陸續多研發出了3種新的床墊。Wave Hybrid系列提供最強大的支撐力、Nova Hybrid則提供最舒適的彈性。Original是Casper一開始就在賣的「適中」床墊，最後的是Element，一款主打CP值的床墊。 和上面介紹的兩家最大的不同點是，Casper床墊的「硬度」都是固定的，不能夠隨時調整。...
2020年10月23日 · 心靈成長. 真正的休息，不是睡覺、也不是什麼都不做！ 4步驟找到身體安定感. (來源：Dreamstime) 撰文者：褚士瑩. 精選書摘 2020.10.23. 摘要. 1.科普作家、英國BBC廣播公司主持人克勞蒂亞．哈蒙德，在《休息的藝術》書裡列舉十種休息，定義出真正的「休息」，並非「睡覺」或「什麼都不做」，而是讓我們能夠帶領自己進入一個舒適的放鬆狀態，讓身體可以得到真正的安靜閒適。 2.哈蒙德描述的第一種休息，就是「靜觀」。 表面上什麼都沒做，但其實既不是等待，也不是安靜不動，而是積極地觀察事物的根本。 廣告-請繼續往下閱讀. ★夏日訂閱享最多★商周全方位閱讀訂一年送8期！ 限量再送香氛沐浴皂. 你，還要在這裡停多久?商周陪你突破「不上不下」的轉型困境！
2020年6月8日 · 摘要. 1.我已經整整一個月沒有睡好覺了，每次入睡都要醞釀至少3個小時，有時，一整晚都是閉著眼睛到天明，身體很累，精神卻亢奮得無法抑制。 2.這一切，都從那次熬夜開始，明明只是想晚睡1小時，可到最後卻發現，熬夜會上癮。 因為工作，因為焦慮，因為睡不著。 但身體不會說謊，我開始脫髮、長痘、精神不濟、頭昏眼花…… 熬夜傷身，傷命. 真正從頭到尾理解這句話的時候，我正在被失眠折磨。 截至今日，我已經整整一個月沒有睡好覺了，每次入睡都要醞釀至少3個小時，有時，一整晚都是閉著眼睛到天明，身體很累，精神卻亢奮得無法抑制。 而這一切，都從那次熬夜開始，明明只是想晚睡1小時，可到最後卻發現，熬夜會上癮。 今天是1小時，明天就是2小時，每次都有「正當理由」，因為工作，因為焦慮，因為睡不著。
