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市售中式食物熱量 - 國民健康署
www.hpa.gov.tw食物名稱重量(公克)熱量(大卡)醣類(公克)潤餅22141040原味蛋餅11726134鮪魚蛋餅16738945起司蛋餅14034435玉米蛋餅14129139火腿蛋餅14129437衛福部彰化醫院營養師周柏穎在 醫訊內容中分析，潤餅內餡若同時有花生粉、蛋酥、肥肉，一卷的熱量大概就高達500Kcal，幾乎直逼近一個便當的熱量，最好當成主餐食用，不要當點心。
2018年6月3日 · 它不就是一張包著梅乾菜的薄餅嗎.....應該沒什麼太多熱量吧，頂多碳水稍微多一點。? 營養師叨叨叨：鍋盔薄薄一片很容易讓人低估了它的重量。雖然外表看起來比較單薄，但相比其他小吃來說它的水分含量比較低，所以熱量相對高一些。
2018年7月12日 · 體內的脂肪怎樣才會被消耗？ 1.減肥餅乾減肥的原理在哪裡？ 這些減肥的餅乾無非都是代餐，意味著你吃了餅乾就很少吃別的食物了，一塊餅乾頂一頓飯。 這些餅乾大多是粗糧餅乾，含有的熱量較高，容易造成飽腹感，讓人不容易感到飢餓。 而且，據身邊吃餅乾的人說，吃一塊餅乾要嚼好長時間，同時喝一定量的水。 朋友們，買一盒粗糧餅乾，嚼的時間長點，多喝水，效果一樣有沒有？ 這樣肯定會瘦啊！ 2.短時間內大量的掉斤數掉的是啥？ 輕斷食是減肥常用的、且快速見效的方法。 雖然這樣減少攝入可以在短時間內大量掉秤，但是掉的卻是體內的水分，並不是脂肪。 這主要是組織蛋白和水分丟失較多的結果。 隨著減肥的繼續進行，逐漸維持氮平衡，脂肪組織消耗緩慢，體重下降也將不再明顯。
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2018年12月31日 · 營養成分分析. (100g椰棗果肉成分)： 15.3g——水； 2.50g——蛋白質； 0.40g——脂肪； 75.8g——糖 (碳水化合物，99%為果糖)； 3.90g——纖維； 0.12g——鈣； 1.98g——其他礦物質，如鎂、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2等多種維生素。 (椰棗表皮的白碳粉物為天然糖衣，可食用) 食用建議. 辯證法告訴我們凡事都有兩面的講究。 椰棗雖然很好，但它既不是包治百病的「仙果」，也不是「抗高血糖神器」，更不是「降糖妙方」。
2018年6月16日 · 辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒後會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。 2.少吃太鹹的食物。 每日進鹽控制在2-5克以內。 因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，並促使腎小動脈硬化過程加快。 食鹽過多，還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。 3.高熱能食物 (葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。 高血壓患者多合併有超重或肥胖。 所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。 一個拳頭大的白米粽子至少300大卡了（不排除現在很多粽子都省成本用大米做原料，那樣的話熱量會稍低些），如果愛吃又怕胖就不要選紅豆沙或是肉類的。 而且粽子的原料是糯米，不好消化，胃不好的人就少食。
| PTT新聞. 為什麼人到中年幾乎100%發胖？ 專家為你揭開中年發福真相！ 公開日: 2018-12-01. 臉慢慢變圓，肚子大了起來，晚上睡覺打呼......人到中年，生活中上有老下有小，工作上奔波忙碌壓力大，但同時也面臨著「中年發福」這個大問題。 曾經，芬蘭做過一項大型體重控制研究，研究發現從24歲到34歲，大多數參試者體重增加，女人平均每年增加0.9公斤，男人平均每年增加1公斤。 只有7.5%的女性和3.8%的男性體重減少，也就是說，人到中年的時候，比年輕的時候增重9-10公斤。 雖然以上數據參試者是芬蘭人，不是我們中國人，但是趨勢是一樣的，體重都會隨著年齡的增長有所增加。 為什麼人到中年會變胖呢？ 有醫生曾解釋過，人到中年發胖一般都是這幾個原因導致的。 1、身體代謝率下降.
2018年12月28日 · 有人說粥中營養更容易被吸收會發胖。 到底喝粥能不能瘦啊！ 今天就帶你一探究竟。 喝粥不僅可以養胃，我們也可以肯定， 喝粥對減重事業是有好處的！ 比如最突出的這三點優勢. 1、【補充水分】 減重期間通常都會配合運動，運動量大身體就難免缺水，粥裡水分和澱粉結合，在消化道停留時間長，可以幫助水分在體內停留， 這時候喝一碗熱騰騰的粥，滿滿的水分讓你的身體喝飽水 。 2、 【熱量低】 與米飯相比，粥裡水分佔到80%左右，所以吃同體積食物時，選擇喝粥能量密度低，總能量也低。 適當喝些熱量低的粥代替油炸等熱量高的食物能夠避免熱量攝入過多，起到很好的減肥作用 。 3、【調節消化】 大家都知道喝粥可以養護腸胃，腸胃不舒服、消化不良時，通常醫生都會推薦喝粥，和其他主食相比，粥更容易消化。
