搜尋結果
2019年2月13日 · 營養師 谷傳玲提出一套科學的減肥數值，有助大家減到健康又理想的體重。 計算方法1. 成年男性：理想體重 (kg)= 身高 (cm)－105. 成年女性：理想體重 (kg)= [身高 (cm)－100]×0.85. 身高不滿150cm者：理想體重 (kg)=身高 (cm)－100. 計算方法2. 成年男性：理想體重 (kg)= [身高x身高...
2024年1月30日 · 我們也在這裡提供另一個算法，並納入健康體重當變數，給大家參考。步驟1：算出自己的健康體重(BMI=22時的體重) 健康體重=22×身高(m)平方 身體質量指數Body Mass Index (BMI) = 體重(kg) / 身高(m)平方 (Kg/m2)
2024年3月20日 · 基本上一公斤體重約等於7700大卡，如果每天都能多消耗500大卡，大概15天左右就能扎實的瘦一公斤，半年就能減掉10公斤！ 男性：基礎代謝率 = (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) - (5 × 年齡歲數) + 5
- 肥胖的定義
- 肥胖的種類
- 影響肥胖的因子
- 肥胖可能引發的健康問題
- 減重小撇步－成功不再是難事
首先我們要認識身體質量指數（Body Mass Index，BMI），WHO建議使用BMI來衡量肥胖的程度。BMI的公式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 下表列出由BMI分類各種體位，在台灣，BMI介於24～27 kg/m2被定義為體重過重，27 kg/m2以上則為肥胖。 範例：身高170公分，體重60公斤的人計算BMI 計算：BMI＝60/1.72 ＝20.76 (kg/m2) 另外，我們也可以使用以下這些方法，來評估自己是否有肥胖的問題：
常見的肥胖依照脂肪分佈的部位不同有三種類型，而不同類型在減重時要著重的地方也不同喔！ • 蘋果型 蘋果型肥胖的特徵是脂肪通常堆積在腹部及腰部，主要為上半身的位置，體型就像是一顆蘋果一樣，通常男性肥胖屬於這個類型。蘋果型肥胖因為脂肪常分佈於內臟，因而容易提高心臟血管疾病的風險，減重時應著重在「飲食控制」會更加容易喔！ • 梨型 梨型肥胖的特徵是脂肪通常堆積在腹部、臀部及大腿等下半身的位置，因體型類似一顆西洋梨而得名，通常女性肥胖屬於這種類型。梨型肥胖罹患心血管疾病風險雖不像蘋果型一樣高，但風險相較於一般人仍是比較大的，且仍會增加雙腿的負擔因此容易有靜脈屈張、關節相關的問題。而這類型的肥胖主要需要對抗「頑固脂肪」所以不容易減重，建議除了飲食控制外，最好著重在下半身的肌力訓練才更有效果喔！ • 沙...
造成肥胖的原因是很複雜的，有些不單單只是熱量攝取過多的問題，可能還跟生活習慣、疾病…等等其他的原因有關係。在執行減重之前，一定要先知道造成自己肥胖的真正原因有什麼，才能正確的減重喔！ • 遺傳 參與人體體重調節的基因與神經因素很多都是受遺傳影響，這也是為什麼常常會有「一家人都胖」的現象產生，當然這一部份也跟共同的生活習慣及環境相關，但遺傳也是決定肥胖很重要的因素之一喔！ • 飲食習慣 經常過度飽食、三餐不定時、宵夜習慣、經常外食、偏食等等不佳的飲食習慣，常常會造成熱量攝取過多、營養不均，也容易造成內分泌或神經失調，進而導致肥胖喔！ • 活動量（運動） 活動量多寡是決定每天熱量消耗的一大因素，在同樣的飲食攝取下，久坐不動的人熱量消耗低，容易造成熱量盈餘，體重也會上升喔！另外，運動有助於增加肌肉...
衛福部公布的109年國人十大死因的結果，其中就有惡性腫瘤(癌症)、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關，肥胖確實造成了許多健康上的不良影響，WHO也提出了肥胖可能會提高罹患以下疾病的風險： • 心血管疾病（主要為心臟病及中風） • 糖尿病 • 肌肉骨骼疾病（特別是骨性關節炎） • 部分癌症（包括大腸癌、乳癌、肝癌、前列腺癌等等） 而除了上述這些疾病之外，由於肥胖會導致體內代謝異常，進而引發一連串的健康問題，因此肥胖還有許多「併發症」，包括我們常說的三高：高血壓、高血糖、高血脂，或是近幾年很常聽見的「代謝症候群」，這些疾病除了跟生活型態相關，其實也都跟肥胖有著非常大的關係。 有許多研究都證實，肥胖者只要能夠減輕5%~10%的體重（...
相信嘗試過的人一定知道，減重必需非常有恆心毅力才能成功，除此之外還須具備正確的觀念，才能「健康的瘦」。許多人往往因為沒辦法堅持下去而放棄，導致體重一直停在原地甚至復胖，這邊就來教大家一些減重小撇步，讓你的減重之路不再看不到終點喔！ 1.設定「可以達成」的目標及合理的速度，每週以減輕0.5～1公斤為原則較適當，並將目標階段化，達成一個階段就可以給自己一些小獎勵，提高堅持下去的動力。 2.選擇適當且自己有興趣的運動，除了能夠事半功倍之外也要能持之以恆 3.訂定「能夠執行的」飲食、運動計畫，太高難度或短時間內大幅度改變的計畫很容易造成執行上的困難導致失敗 4.尋求專業的醫師及營養師協助制訂減重計畫及菜單，並詳細紀錄每日的飲食及運動狀況，不要使用來路不明的藥品或偏方 5.食用保健食品須選擇正確且經過...
2022年1月21日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 常常遇到來做健康檢查的民眾，看到抽血或影像檢查的紅字十分擔心，但提到體重或是腰圍的異常，卻常常羞赧的一笑置之。 許多人都以為， 體重過重 或是腰圍過大，只是視覺上不好看、或單純是外表的問題，其實過重或 肥胖 所容易引發的健康問題超乎想像，因此肥胖症已正式被定義為和糖尿病、高血壓一樣的「慢性病」。 據估計，在西元...
2023年3月4日 · 研究顯示減輕原始體重約5～10%，就可以改善疾病，減少疾病造成生活不便。 ＊BMI值計算公式：BMI=體重（公斤）／身高2（公尺2）例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為：52（公斤）／1.552（公尺2）= 21.6
2014年9月23日 · 李林鍵解釋，肌肉收縮運作需要熱量，體重中，肌肉比率愈高，愈不易胖；相反地，肥肉愈多，肥胖潛能愈高。不少體重標準、體脂肪偏高的「泡芙女」比起體脂率低的同齡女性，更容易發胖，形成一種惡性循環。如何增加肌肉量？
金賽綸身高體重 相關
廣告日安親子診所，專業醫師診療、全套設備，為孩子成長把關！ ...
