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2024年5月6日 · 減重醫師許芷瑜指，除雞胸肉外，雞蛋、鮭魚、天貝、嫩豆腐、牛排、無糖厚豆漿、豬里肌與蛋白粉，都屬優質蛋白食物，其中無糖厚豆漿中含大豆蛋白，還能降血脂，國健署也指，運動後應適量補充營養，才能增加肌肉量與提升代謝率，阻止脂肪堆積。 許芷瑜在 YouTube頻道 PO出「減重醫師推薦的10種優質蛋白」影片， 10種優質蛋白食物分述如下....
2024年4月18日 · 若減重中不想快速流失肌肉，劉怡里說，也可以挑選「白胺酸」高的食材，像是鮭魚、火雞肉、牛腱、雞胸肉、鮪魚生魚片、虱目魚、黑豆等，其為合成肌肉最有效率的胺基酸。 「防肌少症要多吃蛋白質」藏1誤解 醫揭關鍵因素：少它不行. 比豆類更營養！ 這菜的蛋白質是牛奶的12倍 肉類的2倍. 堅果吃對補蛋白質又護心！ 專家勸「這種」不要碰. #...
2021年11月29日 · 李珮妘. 營養師黃乙心特別整理常見蔬菜中，蛋白質含量前8名的種類。 （示意圖／達志影像） 字級設定： 小 中 大 特. 想要增肌減脂的人特別注重蛋白質的攝取，但是並非只有吃肉類、雞蛋才有蛋白質，營養師黃乙心在 臉書粉專 特別分享8大「高蛋白蔬菜」，無論是素食者或是健身者都能放心吃。...
2023年4月4日 · 蛋白質對人體極為重要，即使減重也必須攝取足量的蛋白質，尤其想增加肌肉減少脂肪者，更需要高蛋白低熱量的食物，醫師建議，雞胗、牛肚、毛豆3種食物可讓人增肌又不變胖，因它們除了高蛋白、低脂低熱量外，口感也好，價格低又容易買得到。 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其 臉書粉專...
2019年11月30日 · 09:11 2019/11/30. 中時新聞網. 康健雜誌 、許立穎. 在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢。 （圖／pixabay） 字級設定： 小 中 大 特. 想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。...
2024年4月23日 · 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼以自身為例，光是吃原形食物，就能吃到足夠的蛋白質，他並介紹雞胗、牛肚、毛豆3款「銅板美食」；尤其是毛豆不含膽固醇、熱量低，所含的蛋白質比雞蛋還要高，價格又親民，是CP值超高的蛋白質。 蔡明劼在 臉書粉專...
2023年10月1日 · 1原因恐害長肥肉. # 運動 # 肌肉 # 蛋白質 # 醣類 # 豆漿. 透過【Google新聞】追蹤中時新聞網. 健康熱門新聞. 推薦閱讀. 許多人都以為運動完馬上進食會很快吸收、容易變胖，不過，粉專「傑足先登 傑登醫師」引述研究指出，在中等強度運動後立刻補充營養，肌肉合成速率顯著較高。 但要盡量把握黃金30分鐘趕快吃東西，太晚進食會讓肌肉修補.
