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2024年3月25日 · 營養師解析魚油功效、吃法，這個時間吃吸收率最好 日本名醫實測1年瘦14公斤！ 「蛋白質飲食法」+「限醣飲食」減去內臟脂肪
2021年2月17日 · 健康飲食. 年後減肥不用怕！ IG健身網紅公開「4道增肌減脂餐食譜」，讓妳剷油剷肉超輕鬆！ 吃兩週小腹都消了～ 消除罪惡的時間到惹!!!! By Ziggy Shih and Savannah Liao Published: 2021/02/17. 如果要增肌減脂，最基本、最簡單的就是熱量控制。 今天幫大家整理了如何控制熱量+4道增減脂餐食譜，讓妳瘦身減肥的同時也能夠吃的開心！
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- 「35921減肥法」守則二：餐與餐要間隔5個小時。「35921減肥法」"5"：餐與餐要間隔5個小時。兩餐要間隔五個小時的原因，是因為根據相關研究，我們的胃每次完全消化食物的時間約需五個小時，若提早食用，前次的食物尚未消化完畢，新的食物又已經進來，腸胃等消化器官無法獲得充分休息，必須一直工作，對身體有害而無利，最好是吃下食物時，前一餐的食物已經通過你的胃腸了，再者，餐與餐間隔時間不足五個小時，脂肪無法充分燃燒，自然會積累下來，久而久之就形成肥胖。
- 「35921減肥法」守則三：最後一餐須於晚上9點前吃完。「35921減肥法」"9"：最後一餐須於晚上9:00前吃完。不管是研究結果或我們自身的經驗，都告訴我們晚餐少吃一點，會睡得比較好，最理想的狀態就是八分飽，不覺得餓即可。
- 「35921減肥法」守則六：每餐先從蛋白質吃起。三餐進食的順序，必須先從蛋白質開始吃起，其次是蔬菜，最後才是水果。特別提醒的是，在一開始的前兩個星期，為求效果較顯著，可暫時不攝取澱粉，兩個星期之後，於吃水果之前仍需攝取適量澱粉類食物，以維持營養平衡。
- 「35921減肥法」守則八：餐餐都要優質蛋白質。三餐都要有蛋白質，尤其以植物性蛋白最好。像豆漿、豆腐都是很好的植物性蛋白來源。我吃的方式是先吃下一定量（大約一碗份量）的蛋白質啟動消化酵素，然後再吃青菜、澱粉類食物。
健康飲食. PTT推到炸！ 營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的減肥食物，實施一個月壯背變好薄呀～ 照著吃就沒錯了！ By Ziggy Shih and YOUNIE TSANG Published: 2021/03/02. gooniini ／getty // 減肥最難熬的地方就是吃一些無味平淡的食物，有吃跟沒吃一樣！ 這次營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！...
2024年4月9日 · 攝取好的油脂，對瘦身、身體健康來說也非常重要！ 市面上許多油標榜含有Omega-3或Omega-9，而他們都屬不飽和脂肪酸的一種。 選擇時，請務必注意自己的烹調方式以及油溫，若選錯油脂，不僅會讓身體更容易發炎，還可能形成膽固醇！本篇帶你了解Omega-3, 6, 9與飽和脂肪酸的區別，並教你挑選好油.
