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2023年9月14日 · 拉傷、筋骨卡卡、慢性疼痛，運動醫學都有解方 國家隊醫師張煥禎4訣竅，帶領「有效運動、不傷不痛」. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 維持規律的運動習慣，已被證實對身體健康有許多好處，可以改善體能、控制體重、紓解壓力、穩定情緒 ...
2019年1月23日 · 不同年齡適合不同運動 專家建議這樣做. 運動有益身體健康大家都知道，能降低罹患心臟病、癌症風險，甚至降低死亡率，不過你知道你該做什麼樣的運動嗎？. 隨著年齡增長，運動類型和強度都該調整，愛爾蘭都柏林聖三一學院（Trinity College Dublin ...
- 站立屈體前彎。▲禁忌動作：站立前彎時，直腿、鎖膝蓋、弓背，手碰地之後下壓震動。▲可能傷害：站立時把膝蓋打直鎖死，手硬伸到地之後還下壓震動，容易造成椎間盤突出、膝蓋痛、後腿韌帶鬆弛，久而久之會形成骨刺。
- 屈膝平行半蹲。▲禁忌動作：深蹲震動。▲可能傷害：蹲馬步時屈膝過低，膝蓋超過踝關節或腳尖，膝蓋容易受傷。
- 360度繞頸。
- 站姿旋轉加後彎。▲禁忌動作：兩腳站定，膝蓋鎖死，折腰、縮肩、駝背、挺肚、骨盤前傾、壓腿震動，兩手高舉，後彎加旋轉。▲可能傷害：後仰加震動易造成椎間盤壓迫磨損。
2023年10月1日 · 1x. 對健康的追求、對自己身體的盡責。 揮拍被公認是120萬名運動者、75種運動中，排名第1的最有效運動。 讓我們一起揮拍，享受動起來的喜悅與益處。 運動分兩種：一種有對手、有賽局、定輸贏；另一種是自己跟自己較勁。 跑步、爬山、自行車。 心裡有目標、腳下有里程碑，一個人來一個人去，獨自完成。 2023-10-01. ．策展 ／ 蕭蔓. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信攝。 （由左至右為：曹嘉凌、姚義久、張杏薇、曹家凡、戎智雄、林美岑、曹承允、蕭蔓） 字級. 收藏. 分享. 不論你運不運動，你選擇哪一種？ 現在的運動之心，其實都萬流歸宗：我運動，所以我健康。 如果對健康沒有任何好處，誰還需要運動？ 這個問題，拿來問一個孩子。 他們的答案，多半是肯定的。
2020年9月24日 · 一年減脂8公斤、增肌2公斤 用「運動健檢」助人練肌力抗老化. 「運動，讓我對行醫有了新思維！. 」家庭醫學科林安民醫師熱愛運動，因為發胖和活力拉警報開始健身，進而創業開診所以「運動健檢」、「運動處方」闢出一片天。. 林安民開始接觸肌力 ...
2023年4月11日 · 二、重訓. 重訓就是所謂的阻力訓練，也是減脂的核心項目。 原因很簡單，肌肉能幫助人體燃燒卡路里。 增加肌肉量也意味著卡路里的燃燒量提升。 最理想的減脂就是飲食搭配有氧和重訓，三者相符相乘下必然能達到減重的目標。 三、高強度間歇訓練（HIIT） 高強度間歇訓練（High Intense Interval Training），特色是短時間進行高強度運動與休息交錯的訓練。 HIIT運用「後燃效應」原理，讓身體在運動後還能持續消耗熱量。 HIIT最大的優點是在運動的過程中有鍛鍊肌肉的效果，而運動後還能持續燃燒脂肪。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 乍聽之下覺得HIIT或許是最好的運動方式，但HIIT的門檻相對較高，且沒有運動基礎的人若沒有妥善控制頻率和強度受傷風險也較高。
2016年4月1日 · 台灣極限街頭健身運動協會（TSWCF）理事長李毓仁表示，街頭健身提倡不需任何器材或利用最少器材的徒手訓練，讓身體適應自己的體重來訓練，才不容易因過度操練而致運動傷害。
