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1. newtalk.tw › news › view減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大秘訣」 | 生活 | ...

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   2022年7月21日 · 許多人減重時為了減少攝取 碳水化合物 ，時常錯過吃美食的機會，減重 醫師 蕭捷健今 (21)日分享利用「碳循環減重」，就能在 減肥 的同時又能 ...

2. newtalk.tw › news › view3個月可減10%體脂？營養師揭5大必守原則！ | 生活 | Newtalk新聞

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   2022年12月16日 · 1)避免精製糖. 精緻糖是最容易讓體重上升的一種食材，如餅乾、零食、甜點、飲料等等，都很容易讓血糖波動變大，短暫得到滿足以後，過沒多就馬上就會有飢餓感出現，而且精緻的醣類食物也容易讓人有糖癮。 黃君聖表示，與其跟身體作對，那麽不如給身體一個良好的環境，只要減少精緻糖類的攝取，就能夠有減脂效果。 他說明，在控制體重時比較不建議攝取三白...

3. newtalk.tw › news › view實行低碳飲食恐造成營養不良？國健署這樣說 | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年3月15日 · 近年來 低碳飲食 興起，許多人為了減肥而開始實行，不過近日網路上謠傳「低碳飲食會導致 營養不良 」。. 對此，衛生福利部國民健康署表示，該 ...

4. 其他人也問了

   低碳水化合物可以減肥嗎?

   • 這種飲食限制了碳水化合物的攝取，包括糖和澱粉（如麵包和麵食），並以蛋白質、健康的脂肪和蔬菜替代了它們，有研究表明，低碳水化合物飲食與其它飲食相比，可以降低人的食慾使卡路里攝入減少，並且幫助他們更輕鬆地減肥。 碳水化合物可為所有年齡和性別的人提供每日卡路里攝入量的45-65%。 低碳水化合物飲食的好處還不僅僅在於減肥，它們還可以幫助降低血糖、血壓和甘油三酸酯；同時，還可以幫助提高HDL（好膽固醇）和改善LDL（壞膽固醇）的模式，這與許多人都會採用的低脂飲食相比，低碳水化合物飲食更能加速體重減輕並改善健康。 怎麼決定每日攝取量？ 如果你可以簡單的從飲食中，刪除掉最不健康的碳水化合物來源例如精緻的澱粉和糖類，那就可以快速的改善健康狀況。

   每天應該吃多少克的碳水化合物來幫助減脂? | 運動星球 sportsplanetmag

   www.sportsplanetmag.com/article/desc/200006000

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   碳循環可以減肥嗎?

   • 許多人減重時為了減少攝取碳水化合物，時常錯過吃美食的機會，減重醫師蕭捷健今 (21)日分享利用「碳循環減重」，就能在減肥的同時又能享用大餐，也貼出執行「碳循環飲食4大秘訣」，幫助民眾簡單瘦身。

   減肥也能吃美食！ 減重醫師教你「碳循環飲食4大秘訣」 | 生活 | Newtal…

   newtalk.tw/news/view/2022-07-21/789071

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   如何降低碳水化合物的攝取量?

   • 簡單來說就是根據每個人每天的運動量，來調整碳水化合物的攝取量，可以分為「高碳日」、「低碳日」、「休息日」，透過這 3 階段飲食與運動搭配，能有效幫助追求理想體態者維持肌肉量、降低體脂肪。

   碳循環飲食怎麼吃？三階段突破減重停滯期！不挨餓、不戒澱粉也能增 …

   times.hinet.net/news/24391373

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   低碳水化蔬菜有哪些?

   • 另一種值得關注的低碳水化蔬菜是大力水手最喜歡的：菠菜！ 一杯煮熟的綠葉蔬菜不僅含有少於 7 克的碳水化合物，也含有微不足道的糖和超過 4 克的纖維。 如果你想擺脫討厭的腹部脂肪，那麼僅僅是糖與纖維的比例，就意味著菠菜是一種很好的食物。

   20 種最健康的低碳水/低醣食物 - 酷活 CoolLife 健康吃

   coollife.com.tw/2021/10/30/20-種最健康的低碳水-低醣食物/

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5. newtalk.tw › news › view2個月成功減掉8.8公斤！專業醫透露3大法則：不要一直吃同樣食物 ...

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   2023年6月5日 · 2個月成功減掉8.8公斤！. 專業醫透露3大法則：不要一直吃同樣食物. 減重醫師蕭捷健分享一名學員2個月減8.8公斤的方法，不是過度節食或運動，而是 ...

6. newtalk.tw › news › view1片300元餅乾可減肥？專業醫生：最貴也最傷身的「餓瘦法」！ | ...

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   2021年3月15日 · Newtalk新聞. 生活. 曾郡秋 綜合報導. 發布 2021.03.15 11:28. 分享. 字級. 近來流行的減肥餅干，美女醫生王姿允表示，這其實只是餓瘦了。. （圖：餅乾 ...

7. newtalk.tw › news › view生酮飲食瘦超快？醫師警告：死亡率恐提高50% | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年5月3日 · 根據維基百科介紹，生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物，模擬飢餓狀態。

8. newtalk.tw › news › view別以為喝檸檬汁就能瘦！小心落入這3種減肥陷阱 | 生活 | Newtalk新聞

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   2020年7月10日 · 夏天到了又掀起一股減肥、減重潮，用極端的減肥方式只會讓自己身體陷入營養不良的危機，資深營養師江明臻表示，改變生活型態，從吃的順序 ...