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2024年6月28日 · 肌力與體能專家麥肯（Chad McCann）澄清坊間所謂跑步傷關節的迷思：「幾乎沒有跡象顯示，跑步會導致關節炎或關節損傷。 重點是選擇正確的跑鞋，才是關鍵。 迷思2：重訓傷肌、深蹲傷膝. 佩薇特強調，很多教練本身最喜歡的運動就是深蹲，即使受過傷、動過髖關節或膝關節手術也不用怕，深蹲反而會提高身體柔韌度，進而增進關節潤滑、刺激血液循環，加速康復。 迷思3：筋骨硬練不來瑜伽、慢性病少動才好. 物理療法認證臨床專家蓓兒（Alice Bell）糾錯：平衡感差、不靈活與筋骨硬的人，才更應該健身運動。 以下是全人物理治療所的觀點： **迷思1：跑步傷關節，走路就好** 跑步並不會傷害關節，錯誤的跑姿才會導致關節受傷。 跑姿是可以通過學習來調整和優化的。 **迷思2：重訓傷肌、深蹲傷膝**
兇手就是身體中的『軟組織』，泛指骨頭以外的軟組織，包含肌肉、肌腱、韌帶、筋膜受傷修復後皆會可能產生沾黏。 ps 軟組織主要由膠原蛋白、彈性蛋白和基質構成，其中富含水份。 What 什麼是沾黏？ 簡單來說，身體原本的組織 被彈性或排列差的組織取代 了。 像是你肌肉在拉傷後，傷口沾滿了黏黏的瀝青。 圖片來源：https://www.healthyharmonytenerife.com/blog/understanding-the-principles-of-soft-tissue-dysfunction-part-three. 疤痕組織在癒合時，只會將傷口黏起來，並不會依照組織原本的排列癒合，導致受傷癒合後，仍無法恢復原本功能。 How如何產生沾黏？
膝蓋受傷後，不論是韌帶斷裂、半月板破裂、半月板移位、周圍韌帶拉傷或是手術修補十字韌帶、半月板…等，常常會伴隨膝關節不順暢、一直有卡卡的感覺，甚至有時後還會突然卡住不能彎或不能伸直，要等一陣子後才又慢慢可以動。 去做了影像學檢查（如：核磁共振、X光）又檢查不出問題，但就是會一直突然卡住??? 這是為什麼呢？ 兇手常見是： 被遺忘的螺旋回返機制 （screw home mechanism） 本篇除了分析原因外，還有教導自救方法 ??? 螺旋回返機制是什麼？ 為什麼要有螺旋回返機制 （screw home mechanism）？ 反螺旋回返機制. 如果無法解鎖，膝蓋彎曲會彎不到底！ ??? 膕肌收縮時除了解鎖外，還有一些重要的功能： 了解他就知道怎麼對付他，如何處理自救呢？ 重建正確膝蓋軌跡！
本篇要介紹「肩夾擠症候群」的檢查方式、治療方式與復健運動。 而「肩夾擠症候群」的. 成因與相關解剖位置，可參考「肩夾擠症候群≠五十肩 」。 理學檢查. 下列為臨床常用理學檢查方式 1，若測試結果為陽性表示可能為「肩夾擠症候群」。 但在醫師. 與物理治療師確診前，不能妄下結論喔。 Neer 測試：施測者一手固定住肩胛骨，另一手用力將手臂往上抬，產生疼痛即為陽性。 Hawkin 測試：將手臂舉高至90∘，前臂往下旋轉，產生疼痛即為陽性。 Drop arm 測試：將手臂外展至90∘，再慢慢放回身體旁邊。 放下過程中若產生疼痛，且無法. 緩慢執行動作，即為陽性。 「肩夾擠症候群」的物理治療. 軟組織按摩：放鬆胸小肌。 關節鬆動術：放鬆肩膀關節囊，導正動作模式。 靠運動與伸展解決「肩夾擠症候群」
分享：全人「跑姿專項課程」. 想要跑步更有效率、避免傷害嗎？. 我們的跑姿專項課程幫您做到： 1. 快速評估：專業物理治療師檢查您的肢體關節、平衡能力，制定個人跑步訓練計劃。. 2. 關節活動度檢. Read More ». 2024-03-25. 三大神奇伸展法解救辦公室症候群！.
步態分析. 人類一天平均行走8000步以上，因此地面反作用力對人體的影響是不可忽視的。 良好步態能將反作用力分散至各關節，反之，不良步態便會使某些關節承受過大壓力，造成酸痛。 step6/6. 全預約制，請先預約以免向隅。 接受物理治療請提供三個月內之醫師診斷、照會或醫囑。 健康促進、姿勢矯正和運動課程等項目提供非醫療收據。
二、膕旁肌介紹. 膕旁肌就是我們俗稱的後腿肌，是運動員 最常拉傷 的肌肉，在所有運動員的下肢傷害裡，膕旁肌拉傷排名第二，僅次於膝蓋扭傷。. 膕旁肌由三條肌肉所組成，分別是股二頭肌、半腱肌與半膜肌，其中的股二頭肌從坐骨（骨盆）連接到腓骨 ...
