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2024年4月11日 · 減重計劃. 飲食： 好像完全進入碳循環了，變成高高中低高中低，醫師把之前的解禁日拿掉，很快速說了高碳就是解禁。 我沒多問但我其實超驚訝😂. ㄊ². 2024-02-14T14:27:17.000Z 2024-02-14T14:39:27.000Z. 而且反正. 循環太快 目前準備便當手忙腳亂有點障礙. 我還沒餘力去問高碳=解禁是啥意思. 便當菜色慢慢調整中💪. 立即下載. ㄊ². 2024-02-14T14:28:33.000Z. 運動： 來這裡. 兩個月. 第一次. 被醫師. 直接要求做運動. ㄊ². 2024-02-14T14:29:49.000Z. 指定嘗試tabata. 還有什麼hiit.
2024年5月22日 · 先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。 但我也發現，與其斷食，正常均衡的飲食，不要亂吃高熱量食物，每種營養素包含澱粉等等，都吃到，控制份量，以蔬菜為主，以原型食物為主，消夜吃優質高蛋白 (我主要吃涼拌豆腐或皮蛋豆腐)或無糖優格 (優格+蜂蜜+一點無糖穀物、葡萄乾) 反而對瘦身比較有幫助。 52反而給我一種，身體會害怕營養不夠 (主要是我體重太重，500卡對我來說只吃了我一天五分之一的熱量)，反而會過度吸收其他日子的養分的感覺。 但輕斷食確實幫助我習慣了更好的飲食方式。 所以我現在應該是結束52輕斷食，但保留168控制吃東西的時間，加上重訓跟一些有氧，應該會瘦得更健康更明顯。 latest #9. 掰噗~ 覺得.
減重計畫：二個月減重5公斤,從5/11至6/30結束.目前bw:70kg,減重前bw:74.8kg.痛苦走過,美麗留下..是很多人的心聲,我則是希望有個健康的身體.計劃內容很簡單:運動,少澱粉.有效,很多人如是說,我也覺得有效,目前已減4.8公斤,毅力是最大的成功秘訣,我覺得.
2024年4月11日 · 穩定，醫師說目前的飲食計劃暫時不用變動，再吃一陣子。. latest #13. ㄊ². 2024-01-18T03:06:38.000Z. 我現在擔心下次開始要我加大運動量，那對我來說確實比較難ㄌ。. ㄊ². 2024-01-18T03:08:29.000Z. 買了這個.
減重計畫算是告一個段落了 接下來要不靠營養師繼續維持下去 體重56.3→48.3 體脂32→25.4
12週腰瘦美減重不復胖計畫 – 成功見證 這是一個12週減重計畫，不過在你完成的前30天的計畫後，你會看到以下的改變： *你的衣服比較合身 *你的體能再增加中 *你的睡眠品質得到改善.....
正確的減重計畫能幫助你調養身體、減輕體重、戰勝飢餓 減重的最大問題之一就是會忽視折磨人的腸胃飢餓。 當然，極度的飢餓是迴避不了的。 當能量太低的時候，搜尋食物的想法會輸入大腦以保證我們能夠生存下去。
