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1. zh-tw.facebook.com › C2Taiwan › posts划船機是一個全身性的運動，不只減肥效果佳，更可使減下來的身材 ...

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   2015年12月21日 · 1.跳繩. 以每分鐘跳120下的速度跳繩，每小時可以消耗667~990大卡的卡路里。 這樣一條小小的跳繩可真有著一流的燃脂效果呀！ 另外在跳繩的挑選上，可以挑選比較重的跳繩，進而增加手臂與肩膀的訓練強度。 2. 跑步. 以時速9公里的速度慢跑，每小時可以消耗554~822大卡的卡路里。 若以固定的速度跑完一小時後，即使在休息，身體也會繼續的燃燒脂肪。 Tamir 教練說如果要達到更好的脂肪燃燒效果，可以在慢跑中加入短跑衝刺，或是中途提高速度跑一陣子，另外他也建議保持以2:1的運動與休息的比例來達到最佳的燃脂效果。 例如說可以快跑60秒後，走30秒的方式交替進行。 3.壺鈴間歇運動. 做壺鈴間歇運動，每小時可以消耗582~864大卡的卡路里。

2. zh-tw.facebook.com › slimsosoeasy › posts瘦So easy - 花美男教練教你如何在健身房， 騎動感單車達到最佳 ...

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   2021年6月2日 · 花美男教練教你如何在健身房， 騎動感單車達到最佳減肥效果！

3. zh-tw.facebook.com › fit › videos減重常見迷思：只靠運動不會瘦？ | 最近小編收到好多人私訊～ 今 ...

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   2020年12月15日 · 相信很多人跟Brenden一樣 嘗試大量有氧運動來減肥 可是呢 常常很容易放棄 或是不容易持續 一放棄又復胖回去 並不是運動沒有效 而運動後如果沒配合少吃 效果是大打折扣的...

4. zh-tw.facebook.com › holiway › postsHoliway 哈樂維 - 每日小知識 騎自行車與滑步車的好處 PART3 達 ...

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   2021年4月19日 · 每日小知識 騎自行車與滑步車的好處 PART3 達到減肥功效 有氧效率需要最佳的騎車心跳率，才容易燃燒囤積在身上的脂肪。 因此，每次騎車至少要達20~60分鐘，才能合乎運動持久度與強度 的要求，每次騎車至少要達20~60分鐘。

5. zh-tw.facebook.com › Supermoto8 › postsSUPERMOTO8 - 想不到騎車除了會讓人感到快樂之外，還有一點點的 ...

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   2021年10月7日 · 想不到騎車除了會讓人感到快樂之外，還有一點點的減肥效果呢！ SUPERMOTO8 - 想不到騎車除了會讓人感到快樂之外，還有一點點的減肥效果呢！ Facebook

6. zh-tw.facebook.com › Supermoto8 › postsSUPERMOTO8 - 過完年很多人都想減肥甩肉，或許騎車會帶來你意想 ...

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   2022年2月9日 · 過完年很多人都想減肥甩肉，或許騎車會帶來你意想不到的效果！ SUPERMOTO8 - 過完年很多人都想減肥甩肉，或許騎車會帶來你意想不到的效果！ Facebook

7. zh-tw.facebook.com › garmin › posts想要騎車減肥？ 你需要的是吃對東西 #哪裡買得到Garmin車衣... - ...

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   2019年4月1日 · 想要騎車減肥？ 你需要的是吃對東西 #哪裡買得到Garmin車衣 #兒童節破盤特賣持續中 #請查看置頂立馬享優惠 你需要的是吃對東西 #哪裡買得到Garmin車衣... - 277自轉車 Garmin 安平店