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B群推薦原則1:挑選天然的成分來源. B群保健食品的原料可以簡單分為「化學合成」與「天然萃取」2種:. 化學合成B群的吸收率較低,因此通常會添加高劑量來彌補人體無法有效利用的問題,然而高劑量B群的代謝負擔較大,長期補充可能有不良影響。. 天然萃取B ...
5大族群推薦補充葉酸. 或許你對於葉酸的印象,還停留在懷孕或有備孕需求的女性才需要補充,但事實上一般人平時就需要葉酸。 根據最新國民營養健康狀況變遷調查,發現國人葉酸缺乏的狀況有上升的趨勢,以 15 - 49 歲育齡女性來說,每 10 人就有 1 人缺乏葉酸,而出乎意外的是,男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性! 由此可見,不只是孕媽咪,一般成人不分男女,在日常生活中都該注意每日的葉酸攝取,特別是以下族群需要加強補充。 . 推薦適合補充葉酸的5大族群: 準備懷孕的男女. 懷孕或哺乳媽咪. 飲食不均挑食者. 營養吸收不佳者. 中高年齡層長者. 除了上述族群,其實日常飲食攝取不足、消化道吸收不好、服用的藥物干擾等也都可能導致葉酸缺乏, 要特別留意葉酸的攝取量 。 葉酸一天要吃多少?
7大族群推薦補充B群. 維他命B群是營養素代謝的重要幫手,每個人都需要經由食物攝取來獲得能量、維持生命,所以基本上人人都需要吃B群。 特別是以下族群建議多多補充: 適合補充B群的7大族群: 上班族(工作壓力大、常熬夜者) 飲食不均外食族. 活動工作量大者. 全素者、年長者. 運動族想提升表現. 體質虛弱、特殊急症者. 備孕、懷孕婦女. *注意挑選時,若有添加複方如:Q10、瑪卡等,是不適合孕婦食用的,建議選擇一般的綜合維他命會更合適!
. 瑪卡功效3:增強體力. 瑪卡中豐富的多醣類可以減少壓力因子生成,幫助身體增強體力、維持強健,另外胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也能幫助提振精神、增強活力、提升運動表現。 . 瑪卡功效4:健康維持. 聯合國農糧組織 (FAO) 已將瑪卡列入有助健康維持的好食物,其功效也獲得各國相關認證,是十分推薦的營養補給。 吃瑪卡安全嗎? 需留意上限攝取量. 瑪卡一直是安第斯山脈高山地區印加人的食物來源之一,近百年來均未發現任何毒性狀況,而在國際臨床研究上,有關於瑪卡的檢驗結果也顯示高度安全性,整體來說副作用並不常見。 .
補鈣保健食品挑選步驟 4:選擇 100% 全天然來源的補鈣產品. 市面上的保健食品大多使用化學合成原料,雖然營養素的添加劑量很高,但吸收率與人體利用率不高,即使大量食用也很難滿足人體需求,反而容易增加人體負擔。. 建議挑選天然來源的營養素 ...
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