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6 天前 · 地中海飲食已連續7年獲評為最佳飲食法，陸續有多項研究證明能減少體內發炎、改善人體胰島素調節、控制體重，這些效果均有助於預防心臟病、失 ...
2023年9月20日 · 營養師林鈺庭表示，其實一般所謂的「地中海飲食」，指的是地中海沿岸一帶民眾的飲食習慣，根據研究指出，這種飲食法能夠有效降低心血管與 ...
2018年2月22日 · 健康的地中海飲食很難辦到？ 不盡然，蚵仔、秋刀魚、紅藜、苦茶油，都在台灣人的生活中，要吃進地中海飲食的好處，真的不難。
2021年1月13日 · 彈性素食怎麼吃？ 營養專家建議，彈性素食要達到減重效果，可以採用3-4-5法則：早餐300卡、午餐400卡、晚餐500卡。 餐間可以有兩次的點心（如：堅果、無糖優格、黑巧克力、減糖量的紅豆湯等），每次150卡，兩次合計300卡。 一天熱量總計為1,500卡，符合成年人的基本需求，再依照活動量、體重與性別彈性調整。 地中海飲食不只是食物的內容，更是一種健康的生活方式。...
2023年3月11日 · 不只能減重，地中海飲食還能防癌、防失智，同時降低心血管疾病風險，也因此被國際媒體連續6年評選為最佳飲食法 中時新聞網 關閉
2024年3月8日 · 地中海沿岸國家涵蓋希臘、南義、法國、西班牙、部分亞洲和北非，時下流行的「地中海飲食」以希臘飲食為基礎，特色是有大量蔬果、穀物、豆類 ...
2024年1月18日 · 徐莉涵說，除了食材多樣化，更需要均衡飲食，建議搭配地中海飲食的飲食特色，如攝取大量蔬果、非精製全榖類、適量乳製品、烹調用橄欖油、多 ...
