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2022年9月5日 · 4大烤肉地雷食物要避開. 高油脂、高熱量肉類： 如肥肉、紅肉，以及雞鴨皮、雞屁股、雞脖子等皮脂覆蓋較多的部位。. 加工食品： 熱量最高，特別是百頁豆腐，光油脂就佔了70%。. 加工肉品類的香腸、火腿、熱狗等，則屬1級致癌物，與大腸直腸癌有密切相關性 ...
2023年5月12日 · 為了幫助你開始，營養師謝瑞爾・福伯格（Cheryl Forberg）和伊麗莎・薩維奇（Eliza Savage）設計了為期7天的減肥飲食計劃，讓你每天可以吃3餐和2份點心，每餐還都包含45％的碳水化合物、30％的蛋白質和25％的健康脂肪，給你充分的飽足感。
2018年4月1日 · 找到你的運動時間、選擇餐點，該在何時攝取蛋白質、澱粉？ 飲食該如何搭配？ 只要練對、吃對，你的肌肉也能戰勝脂肪。
2020年8月24日 · 學會用豬肉替換，他一餐吃兩塊肉配大量蔬菜，2個月甩肉13公斤，沒有餓到。 健身減重，都得從飲食著手，高蛋白質低脂的雞胸肉是大熱門，被譽為「減肥聖品」。
2023年5月11日 · 在餐廳吃飯或外帶餐點回家時，我們很難確切知道食物的成分和烹調方法，也無法控制份量和配料，往往會吃到高熱量、高脂肪、高鹽、高糖和低纖維的餐點。
2003年6月1日 · 如果選擇市售的包裝食品、飲料，如餅乾、果汁、優酪乳、鮮奶讓孩子當點心食用，請先閱讀包裝上的營養標示，看看是不是符合上述的建議。. 為避免讓孩子不自覺地就吃過量，不妨用三軍總醫院營養師蘇秀悅提供的方法──為孩子準備吃點心用的小杯子（約 ...
2014年4月1日 · 開南大學保健營養學系助理教授林麗美與家人最常外食的地點是可單點的日式餐廳，「我們會點一份烤雞肉串、一份烤鯖魚或烤花枝，其他就全點蔬菜類小菜或生菜，主食就選花壽司，全家一起分享。 」假如選擇中式餐廳，就點一個蛋白質類的料理，如清蒸魚、豆腐煲，一個葷素拌炒的菜、一道蔬菜，以及一碗湯和飯。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 台大生化科技系教授黃青真則提醒，水果也是正餐的一部份，千萬別想到才吃。 2.點餐時，謹記飯、菜、肉的比例. 健康飲食的原則只有「少肉多菜、飯不要過量」，林麗美說。 飯、菜、肉是每餐的三大元素，飯的份量約半碗到一碗，依體型及活動量調整，可用麵食代替；菜要盡可能的多，比例最高，肉則能少就少。 因此，林麗美帶孩子外食一定先問，要吃麵還是吃飯？
