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孕婦補鈣常常是媽媽們懷孕後須面對的第一個問題，由於身上多了寶寶的重量，且同時需要提供寶寶養分，因此常常會有鈣質攝取不足，身體不適、睡眠品質不佳等狀況發生，也因此孕媽咪們更需要積極的補鈣。
搭配維生素D、酪蛋白磷酸胜肽（CPP）等可有效率補鈣的成分，或是卵黃胜肽鎖住鈣質等孕婦營養品，補鈣效益更高。 挑選信任的品牌 懷孕補鈣選擇專為孕哺媽媽設計，口碑佳、有獲獎等值得信任的品牌，品質才能有保障。
最理想的補鈣時間是從準備懷孕的時候開始補鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400-600毫克左右，這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。
2024年5月23日 · 多數媽咪懷孕期間都有吃過孕婦鈣片，但真的有必要補充嗎？ 國民健康署《孕產期營養參考手冊》 提到 ，國內懷孕、哺乳婦女鈣質普遍攝取不足，補充懷孕鈣片可滿足胎兒成長過程所需要的營養。 不過市場上懷孕鈣片琳瑯滿目，孕婦補充鈣片時該如何選擇？ 本文依據醫師、營養師的專業建議，整理出孕婦鈣片的挑選指南，讓懷孕補鈣變得輕鬆又安心。 孕婦鈣片要吃嗎？ 4大缺鈣風險. 衛福部國健署 提到 ，一般來說鈣質會從食物中攝取，但單靠食物可能無法補足營養，因此建議懷孕缺鈣，可服用孕婦鈣片。 「鈣質」在懷孕階段相當重要，營養師吳宜庭 提到 ，懷孕4個月後，胎兒發育骨骼會需要鈣質，如果孕媽咪攝取鈣不足，為了補足寶寶缺乏的營養，便會從母體中的骨骼、牙齒游離出鈣質。
補充鈣對孕婦有什麼好處？ 其實不僅僅是孕婦需要補鈣，同齡的成年人也在台灣的國民營養調查中，被發現有 8-9 成的成人鈣質都攝取不足！不足的程度也相當值得注意，因為平均國人攝取量僅達每日建議量的一半而已，當然孕婦也不例外！
孕婦補鈣推薦方法1：攝取天然高鈣食物. 孕婦補鈣最推薦的方式為「攝取天然食物」，以下列出幾種常見的高鈣食物，孕媽咪們平常都能多加補充喔！. 小魚干：2213mg / 100g. 黑芝麻（熟）：1479mg / 100g. 蝦米：1075mg / 100g. 小方豆干：685mg/ 100g. 野莧菜：336mg / 100g ...
2021年4月14日 · 孕婦鈣攝取量. 每個媽媽「懷孕初期、中期、後期」鈣的需求量有所不同，建議攝取的鈣每日 1000-1500 毫克左右喲～ GNC LAC 優美鈣. 黛媽本來要買 GNC 綠色包裝的「檸檬蘋果酸鈣」的鈣片，但是在專櫃人員給我看錠的大小後，由於不太會吞藥丸，所以選擇買「LAC 優美鈣粉」，現場可以試吃看看，吃起來酸酸甜甜的像優格的味道，對於怕吞嚥的媽咪，多一樣選擇唷～ 檸檬酸鈣 ：一包含有 250 毫克. 125 毫克鎂 ：加強吸收. 維生素 D、E、C ：幫助鈣吸收. 食用方法 ：可直接到入口中或是加入開水、果汁中食用. 可參考： GNC官方網站查詢. 育兒相關文章. 【育兒】懷孕補品怎吃？ 初中後期「新手媽媽」分享談. 【育兒開箱】Nuby多功能成長型【兒童餐桌椅】
2024年2月8日 · 孕婦每天需要大約 1,000 - 1,500毫克的鈣，18 歲及以下的女性每天需要 1,300 毫克，一般來說，這意味著孕婦應該每天攝入四份以上富含鈣的食物，大多數產前維生素所含的鈣不足以達到建議的每天 1,000 毫克的攝入量，但飲食中鈣的來源會迅速增加。
2020年5月20日 · 根據衛福部國民健康署的建議，孕期與哺乳期的每日鈣需求量為1000毫克，孕婦們可通過飲食或鈣劑的補充以滿足胎兒與母體的需求，特別是懷孕中後期 (第2孕期開始)的孕婦，此時為胎兒骨骼發展重要階段，應加強鈣質的補充。 孕婦補鈣的好處與功效. 有助於胎兒骨骼與牙齒的正常發育. 有助於骨骼與牙齒的健康. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 有助於維持健康、調節生理機能. 減少半夜不適. 幫助入睡. 孕婦補鈣該注意什麼？ 孕期對於鈣質的需求量大，單靠補充高鈣食物，需要極大量才能達到每日建議補充量，再加上烹飪也會造成食物的鈣質流失與吸收率下降；建議孕媽咪們可選擇補鈣的營養保健食品，才能維持穩定的鈣質來源，特別是外食媽咪或是有睡不好情形的孕婦們。
孕婦鈣片市面上這麼多種?哪一種最好?又該怎麼選擇?鈣質是孕期不可缺少的營養，不僅提供胎兒發育骨骼、牙齒，媽媽也能減少抽筋的困擾，孕婦補鈣這樣補，鈣質能足夠!
