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2021年1月22日 · 1、次数. 一天4~7次，每次300ml左右，总量不超过3000ml。 1500~2000ml是一天正常的尿量，一天8次小便，白天7次，晚上1次是最佳比例。 只要每天尿量多于400ml、少于3000ml都没有太大问题。 如果不是饮水原因造成的超过8次，就是尿频。 2、颜色. 健康的尿液应该是淡黄透亮的。 喝水多时，可能像白开水一样，是无色；喝水少时，则像啤酒的黄色，这都是正常的。 偶尔尿液浑浊也不必过于担心，尤其天气凉时，尿液放久后，会变得浑浊，甚至尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，跟肾脏病无关。 （funrun） 关键词 : 跑步 厕所 运动. 我要反馈. 2 条评论 | 2 人参与 网友评论. 登录 | 注册. 最热评论. 碰巧而已y.
2020年9月5日 · 这有可能是因为急剧增加的跑量或配速，以及营养摄入不均衡，如钙元素摄入不足。 恢复和预防 避免对身体有冲击的运动。
2019年4月22日 · 一般来说，赛后尿液从黄色变成澄清透亮的颜色，才说明你已经从脱水状态完成了水合过程。如果尿液一直是黄色，你就需要不断补水。
2016年5月20日 · 原因：很多跑者都会在比赛中磨出水泡。 水泡保护膜作为第二皮肤，可比标准创可贴提供更多保护和缓冲。 而且它更小、更轻，易于在跑步时携带。 其他选择：据美国研究人员发现，医用无纺布胶带也是防止水泡的理想选择，不过这个要在跑前贴好。 3、泡腾片. 原因：跑步时你可能会忘记时间和补水。 当出现头痛、头晕、抽筋等现象时，说明体内电解质流失已达1%而出现脱水症状。 这时，单纯喝水已经不够了。 在没有电解质饮料的情况下，带几片泡腾片，放在水里可以以便迅速补充盐损失。 其他选择：当然最好还是喝运动功能饮料。 4、豆形软糖. 原因：糖果有助于提高血糖含量，可尽快防止低血糖造成的影响。 当然，这个主要用于糖尿病人的急救处理。 如果你或你的跑友有糖尿病问题，这当然是急救的最好选择。
2019年12月31日 · 目前主流观点认为，运动后的肌肉酸痛现象主要是由于肌肉细微损伤引发。 也就是说，由于运动量超过平时正常能承受的负荷量（比如说跑马、挑战新的距离、挑战新的配速），机体不适应，导致肌肉的细微损伤，肌肉在修复过程中，引发了炎症反应，导致肌肉酸痛。 这样的细微损伤，不同于肌肉拉伤，肌肉拉伤是肌肉较大面积的急性损伤，立马会出现肿胀甚至淤青，而延迟性肌肉酸痛主要发生在微观层面，肉眼根本看不见。 并且，延迟性肌肉酸痛虽然被称为酸痛，但其实主要是痛，而不是酸，运动时的肌肉酸痛则主要是酸，而不是痛，这下你应该彻底明白了排酸跑这个梗为啥是错的啦。 三、既然无酸可排，跑马后第二天接着跑步能缓解跑马后的酸痛吗？
2017年12月7日 · 科学研究显示汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比 ...
2018年3月28日 · 袜子与脚底经长期摩擦，鞋子与脚不够贴合（过大或过小），还有袜子的车缝线都是造成起水泡的原因。 此外，过长的指甲也会造成水泡发生 ...
