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2023年4月11日 · 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？哪種減脂運動適合我？《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！
2 天前 · 運動前後喝咖啡、補蛋白質，燃脂效果更好. 此外，空腹運動也不必然是完全「空腹」，更精準地說，應是運動前不進食。. 國家運動訓練中心營養師曾怡鈞表示，應用在訓練上的空腹運動，主要指的是限制「碳水化合物」攝取，訓練前攝取一些優良蛋白質，脂肪 ...
2016年12月1日 · 6天每日運動50分鐘v.s3天每日100分鐘，哪個減肥比較多？. 許多研究都在探討運動強度及時間對減肥的影響，卻沒有研究明確指出，運動頻率對減肥成效是否也有影響。. 一篇發表在《美國臨床營養學期刊 （American Journal of Clinical Nutrition）》研究指出，在 ...
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減肥一定要散步嗎?
走路可以減肥嗎?
為什麼別人減肥那麼容易?
有氧運動可以減肥嗎?
2020年8月21日 · 第一，增加身體運動；第二，增加肌肉比例。因為做運動將可以暫時提高你的新陳代謝率，任何能讓你事後出汗和感覺熱的運動都可以：跑步、遛狗、做園藝等等。
2023年4月18日 · 若是白天在戶外走路曬到太陽，還能刺激身體合成 維生素D ，幫助 鈣質 吸收，強健骨骼。 減脂養肌： 單靠少吃減肥，你不只會減去脂肪，也會失去一些肌肉。 但肌肉比脂肪的基礎代謝率更高，即使是在睡覺的時候也能消耗熱量。 所以藉由走路把脂肪變肌肉，更能成功瘦身不復胖。 消除腹部脂肪： 定期走路是 減少腹部肥胖 最有效的方法之一。 男性腰圍大於40英寸（102公分）和女性腰圍大於35英寸（88公分），就屬於腹部肥胖，會增加2型糖尿病和心臟病的風險。 一項為期12週的小型研究證實，肥胖女性每週走路3次，每次50～70分鐘，即可成功縮減腰圍和體脂肪。 改善心理健康： 運動可減輕抑鬱感並刺激腦內啡的分泌，有助於減輕 壓力 、 憂鬱 和 焦慮 。
2009年9月1日 · 2009-09-01. ．文 ／ 劉威麟等共同撰寫. ．出處 ／ Web only. 字級. 收藏. 分享. 這雖然不是「網路趨勢」，但對我自己來說，是最切身、最急迫、最重要的議題，錢以後再賺，現在一定要健康、保證不得「癌」、保證不猝死、不患慢性病，耳聰目明，甚至出現H1N1新流感大流行都有比人家更強的抵抗力。 我們打算花一年時間，找出一套終極解答、完整的答案。 除了上次提到的「食」，我們還開了一個「健康。 行動派。 」的興趣專頁，希望想要變更健康、更瘦、肚子小、頭髮更多的男士們，一起「行動」；既然是「行動派」，我們就一定會「行動」，我們希望未來舉辦登山、健行、騎單車等活動，幫幫我，也幫幫你。 請加入我們的Facebook APP，隨時掌握最新行動！ 體重超過標準的請舉手！ 卻減不下來？
2017年2月22日 · 關於減肥的論述，有一說是透過運動分解脂肪，使體脂變少；他去年發表在《加拿大生理藥理》期刊的最新研究則指出，運動能減肥，是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉，使脂肪細胞獲得的營養變少，逐漸變小、死亡，進而降低體脂。 這個嶄新的說法在國外也備受討論，據專門計算科學文獻被關注程度的網站Altmetric統計，該研究在社群平台上被引用的程度為前5％。 肌肉的重要性也獲《科學人雜誌》以封面故事大篇幅探討。 實際上，我們隨時隨地都在消耗脂肪，包含休息或看電視時，既然脂肪一天到晚都在被消耗，為什麼還是胖？ 每天確實運動，怎麼還是沒瘦？ 郭家驊說，一是運動未達中高強度以上，二是飯後補回來到脂肪細胞的營養更多，加上營養跑不到其他器官如肌肉，自然瘦不下來。 所以， 增肌對想減肥的人來說是關鍵。
