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根據振興醫院醫訊，實際鈣吸收量與攝取種類有關，補充鈣質可選擇實際吸收量較高種類。 另外要注意女性經過懷孕哺乳，可能造成骨質流失加劇，更應注意補充鈣質及維他命D，以確保鈣吸收狀況。 [3] 參考資料：振興醫院醫訊表. 鈣吸收三部曲：攝取、吸收、轉運. 首部曲：鈣質可從魚肉、牛奶、深綠色蔬菜、芝麻等食物攝取。...
2023年12月20日 · 運動、曬太陽有助活化骨細胞 © 由 早安健康 提供. 飲食之外，運動同樣是增加骨密度、預防骨質疏鬆不可或缺的一環，建議每周運動3-5次，每次30分鐘以上。
2023年12月21日 · 除了鈣片與各類乳製品外，不妨參考芝麻、豆腐、杏仁、無花果、秋葵、毛豆、柳橙等蔬果，都是透過食物補鈣的好選擇。 缺色胺酸：褪黑激素不足 ...
2024年4月27日 · 提到補鈣，一般人會想到喝牛奶，但對於乳糖不耐症的人而言，骨科醫師嚴可倫推薦4款食物，包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類、優酪乳或優格，都 ...
2023年12月21日 · 現代人由於飲食過於精緻、複雜，反而更容易缺乏營養素的攝取～也使得如今每位都市人得包裡總有至少五種以上的維他命。但這麼多種營養妳真的 ...
準爸媽在孕期如何控糖，營養師吳芃彧分享5大原則，包含6大類均衡攝取、優質澱粉不可少、高纖飲食可控糖、少量多餐更穩糖、NG食物停看聽。 吳芃彧說，控糖不只是要控制甜食攝取，更要注意吃了多少碳水化合物，但懷孕期間熱量需求高，碳水化合物又是身體重要熱量來源，不能完全不吃。...
2023年12月20日 · 50歲過後就要小心「骨質疏鬆」找上門！要預防骨質疏鬆只補充鈣質不夠，除了補鈣質之外，還要補充維生素D，幫助鈣吸收、阻止鈣質流失。
