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1. www.commonhealth.com.tw › article › 76791整天都想滑？10招幫你擺脫「手機成癮症」 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 76791

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   • 首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。
   • 其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置，比如橡皮筋綁住手機，讓打開手機變得很麻煩，不知不覺就會逼問自己：「我在幹嘛？一定要這個時候看手機嗎？」藉此克制慾望。
   • 接著可以設定環境，挪開手機，改擺上樂器或是書籍，就放在眼前。只要有片刻(半小時以上)的完整時間，就可以進行有深度的嗜好，休閒時間果然就變得完整，不受到手機干擾而浪費。
   • 不過很多人擔心漏接手機後果嚴重。其實很容易解決，只要在手機裝設一個自動回復的簡訊機制，告訴來電者你會回電，但是目前不方便，就可以了。像蘋果電腦「開車中請勿打擾」（Do Not Disturb While Driving）的自動回復功能就很好用。

2. www.commonhealth.com.tw › article › 76897摸不到手機就焦慮！4個影響打擊身心 - 康健雜誌

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   • 易罹患憂鬱症。大部分的人，在看過手機社交軟體上的通知或推播後，會獲得報酬感，雖說這是正面的情緒反應，但有些人會因此上癮，無法克制地一直使用手機，預覽更新資訊，這樣的行為會造成強迫感，進而導致憂鬱症。
   • 造成壓力。回到家持續使用手機處理公務，生活與工作沒有明確分隔，會造成你和家人之間築起一道無形的牆，持續的檢視和回覆電子郵件會增加你的內心壓力。
   • 降低注意力。當你在從事任何重要事物時，手機的震動或是聲響通知，會令你分心並降低專注力。許多研究也顯示，大部分的人由於過度使用手機，造成創造力下降，在過去，人與人之間會透過唱歌，畫畫來互動，但現在，大部分的人只需要解鎖手機，打字，傳送。
   • 失眠。手機螢幕的藍光會抑制大腦分泌褪黑激素，打亂生理時鐘和晝夜規律，因而失眠，影響思考力，降低學習效率，甚至影響記憶力。擊退手機成癮。也許你不相信，但許多靠手機黏著度維生的科技業成員也相當反對手機成癮。

3. www.commonhealth.com.tw › article › 77844手機上網時間長＝上癮？醫師：錯，失控才是關鍵 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 77844

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   2018年8月1日 · 醫師：錯，失控才是關鍵. 上網、玩遊戲，整天離不開手機；一上公車或捷運就低頭掏手機……，2018年初，世界衛生組織（WHO）宣布把「電玩失調症（Gaming Disorder）」列入精神疾病，相關規定6月底正式生效，並通知各國提出防治對策。. 這次公告等於 ...

4. www.commonhealth.com.tw › article › 83960又忘記密碼？超實用帳密管理術，無論幾歲都該學起來 - 康健雜誌

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   2021年4月7日 · 這裡整理了6招密碼管理術，搭配一些小技巧，幫你戰勝數位時代的困擾： 第1招：建一個「帳號密碼專用」的電子信箱. 創一個獨立的私人電子信箱，專門用來保管帳密，其他涉及隱私的重要內容，比如銀行、保險合約內容、財務規劃等，都可以存入、統一集中管理。 你可以先在電腦上建一個Excel密碼表單，並用這個信箱把檔案寄給自己，再行刪除。 ＞技巧： 如果修改了密碼、或創了新密碼，要記得 重新下載檔案、更新 後再寄給自己。 （圖片來源 / Unsplash） 第2招：多多使用「生物性認證」 善用指紋、指靜脈、臉部辨識等「生物性認證」，是提高帳密安全度的好方法。 因為生物性標記就長在身上，不必耗腦力記得，也較難複製、盜取。

5. www.commonhealth.com.tw › article › 87717比起阻止孩子玩手機 這3件事更重要 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87717

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   • 如何評估媒體。成功孩子的家長，會跟孩子一起研究、探索應用程式（app）、電玩遊戲和網站，一起閱讀使用者協議和評論，然後彼此分享想法，討論這個媒體有什麼價值，或是有什麼令人擔憂的地方。
   • 如何設定界線。若你覺得對孩子使用智慧型裝置的控制權太少，或是想設定一些規則和期待，可以考慮開個家庭會議來一同構思數位路徑圖。你可以想一些指導原則來創造平衡，有建設性地教導孩子怎麼使用這些裝置，並幫忙避免使用智慧裝置可能帶來的不健康影響。
   • 如何善用智慧裝置。你可以讓孩子知道，科技和智慧裝置不一定只有壞的影響，也可以用來建立連結、學習、成長。梅約兒的兒子在學齡前就很喜歡玩字母遊戲，疫情期間也在網路上玩西洋棋、學寫程式，因此獲得了有用的技能。

6. www.commonhealth.com.tw › article › 88785避免成為受害者》手機中的「間諜」：如何識破監視軟體常用的小把 ...

   www.commonhealth.com.tw › article › 88785

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   2023年9月27日 · 你可能會收到一些附帶網路連結的文字短訊，或者是一些以假亂真的手機程式，看似沒有任何問題。但夏洛特表示，只要有一點懷疑，就直接刪除那些文字連結和手機軟體，有些手機程式在刪除前還會跳出警告訊息。

7. www.commonhealth.com.tw › article › 778453招聰明用手機，別讓手機控制你的生活 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 77845

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   2018年8月1日 · 3招聰明用手機，別讓手機控制你的生活. 電玩成癮列入精神疾病，有正反效應，在國際上討論很久，台灣網路成癮防治學會創會理事長柯慧貞曾指出，好處是能預防成癮帶來的身心症狀，壞處是「貼標籤」。. 美國杜克大學精神與行為科學系名譽教授佛 ...