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想要透過飲食攝取葉黃素，您可以多吃羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、茼蒿、地瓜葉和綠花椰菜等深綠色蔬菜。 此外，奇異果、芒果、葡萄、柳橙和番茄等水果也是葉黃素的良好來源。 這些食物不僅能幫助保護您的視力，還能為您的身體提供其他重要的營養素。 誰需要吃葉黃素？...
6 天前 · 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，屬於抗氧化物質，主要存在於綠葉蔬菜和其他植物性食物中，被認為有助減緩黃斑部退化，保護眼睛免受光學損傷。 建議每日攝取量為6毫克至10毫克，最好與含有脂肪的食物一同食用，例如早午餐後，以提高吸收效率。 不建議與β胡蘿蔔素補充品一起食用，會產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降。...
2024年4月2日 · (1) 葉黃素 眼睛保養最重要的營養素就非「葉黃素」（Lutein）莫屬，葉黃素可以吸收紫外線中的藍光，保護眼睛視網膜免於紫外線的傷害。
2023年10月20日 · 營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配這成分竟會白做工！ 維他命吃太多恐傷身？ 營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配這成分竟會白做工！ 文 / Bella 編輯 / Vicky 的故事. • 7 個月 • 已讀取 2 分鐘....
眼科醫師與營養師表示，每天攝取6毫克的葉黃素，或莓果類等具有抗氧化成分產品，都有助於保護眼睛；但得持之以恆、吃的時間長才能感受到助益。 開業眼科醫師王孟祺表示，3C中的藍光會直接造成眼睛不適，藍光其實在太陽等自然環境中都有，只是人不會一直直視太陽，但常使用3C產品就會增加藍光暴露的機率，長時間曝露下很容易產生黃斑部病變。...
營養師高敏敏在粉專説明，因每款保健營養品特性不同，常常内含多種成分，加上每個人體質差異，因此建議服用的時間也該有所不同。 除了購買前看清標示外，高敏敏提醒民衆，攝取前也可以先詢問醫生、藥師、營養師，了解自身的需求。 高敏敏特別列出6組建議「分開吃」的保健食品組合： 葉黃素& β-胡蘿蔔素：...
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