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- 多吃菜，降低肝癌風險。‧蔬菜：每天多吃 100 g菜菜，肝癌風險降低 8%。‧生大蒜：大蒜富含具有抗氧化和抗發炎植化素。每週食用生大蒜超過 7 次的男性患 脂肪肝 的風險最高可降低 29%，生大蒜的攝入量與降低患肝癌的風險有關。
- 人蔘，護肝抗發炎。‧人蔘：具有抗氧化特性，可以減少病毒、毒素和 酒精 造成的損害。‧薑黃：降低脂肪肝和肝臟發炎。‧巧克力：可可多助脂肪肝患者增加抗氧化活性。
- 豆類，調整肝指數降GOT。．豆類：例如黃豆、鷹嘴豆，含有複合式的 碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和礦物質，多吃豆類搭配低熱量飲食幫助降 GOT，每天喝一杯無糖豆漿也超簡單！
- 橄欖油，抗脂肪肝。．特級初榨橄欖油 (EVOO)：減少脂肪肝、肝細胞腫脹、纖維化和防止脂肪過氧化。．omega-3 魚：推薦的 omega-3/omega-6 比例應小於 1:4，12 週改善脂肪肝。
不少人都中了 研究曝：降脂肪肝「這3種食物」效果最佳. 台灣飲食文化深受日本影響，不僅日式料理店眾多，日本的養生文化也深植人心。. 如今研究證實多攝取「日式飲食」，竟然與促進實際健康狀況有關？. 發表於權威營養學期刊《Nutrients》的文獻表明，日 ...
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熬夜、應酬害爆肝！. 專家公認「護肝8食材」曝 咖啡、蜂蜜都是救星. 現代人工作忙碌、生活壓力大，加上作息不正常，長期累積「肝臟」負擔，尤其是不少上班族常需要熬夜加班、喝酒應酬等，爆肝生活不可忽視的便是食補護肝！. 到底有哪些食物可以護肝 ...
彭溫雅指出，日常飲食中多攝取青色酸味的食物，可以保肝顧肝，綠色的食材例如花椰菜、菠菜、地瓜葉、茼蒿、毛豆等，酸味的食材例如檸檬、山楂、葡萄等，都是不錯的食物來源。 按摩：穴位按摩養肝. 經絡，是中醫氣血在體內運行的通道，內連臟腑，外絡肢節，以肝經為例，起於腳大拇指，靠近第二腳趾的指甲旁「大敦穴」，沿著第一、二腳趾的背部上行，經過腳踝凹窩處，繼續往上沿著腳踝、小腿內側、大腿內側，進入腹股溝緣繞陰器，同時到達體內腹部的肝臟，聯絡膽腑，再往上通過橫膈，分布在胸脅肋部，沿著喉嚨往上，進入鼻咽部，連接目系，最後到達頭頂與身體的督脈相交會。 適度的穴道按摩可以幫助養肝，腳大拇指旁的「大敦穴」，是足厥陰肝經的「井穴」，《黃帝內經˙靈樞˙九針十二原篇》：「所出為井。
護肝飲食攻略一：避免吃這個 避免攝取高脂肪、高糖和高鹽的食物，遠離油炸食品，包括：炸雞、炸薯條、鹽酥雞、洋芋片、甜甜圈…等等。此外，生的或未煮熟的貝類，如：牡蠣和蛤蜊，絕對是禁忌。 護肝飲食攻略二：與醫師討論酒精攝取量
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