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就中醫觀點而言,減肥不僅為了瘦身,還為了體質的調整。. 臨床常見者有四種類型:一、胃熱型:口乾舌燥、容易飢餓、重口味且食量大,或有便秘,可用防風通聖散加減來清胃熱通便。. 二、痰濕型:常吃甘美油膩食物,胸悶腹脹,肢體痠重,頭暈而常覺疲倦 ...
1.多吃高纖蔬果,少吃高油脂食物或甜食 2.進食細嚼慢嚥 3.攝取充足水分 4.每天都吃早餐 5.每餐吃七分飽 6.禁吃宵夜 2.怎樣吃,不復胖? 多吃低卡、易飽的食物
台灣中醫網、全國最多中醫師免費醫療諮詢、中醫診所網路掛號入口 現在越多人作息時間越來越晚,也許是看電視、逛街吃宵夜、讀書….等,似乎反而太早睡卻睡不著,偶ㄧ為之,身體尚能恢復平衡,若長期如此,恐怕消化系統功能會變弱,因為晚睡晚起或是早餐只喝飲料就匆忙趕著去上班上課 ...
第一招 [ 調整飲食節奏 ] 早、午、晚三餐不可缺少 ,特別是早上,作為一整天開啟排毒機能的時機,早餐十分重要哦,如果吃得不好,或者吃了一些難消化的食物 ,就很有可能讓排毒減緩。 膳食纖維能促進腸道蠕動能力,讓你排毒更輕鬆。
少吃澱粉類食品(米飯麵),多吃纖維類(蔬菜水果); 肉選用去皮雞肉,魚肉,蛋等約一百公克配上兩倍半的蔬果即可為一餐。 只要能遵守以上原則,便可自己挑選食材,製作自己的健康減重食譜。
用最簡單的話來說,「體質」決定了你吃進肚子裡的食物與藥物是「補」還是「毒」。因此,先了解自己是什麼樣的體質,再從中找出適合個人的方式,並和中西醫師商量後,確認自己能夠進行的調養方法。
在素食中容易缺乏鈣、鐵、維生素B2以及維生素B12,均應注意加強補充。. 通常一杯牛奶,不僅可以供給三百毫克左右的鈣質,約占一日鈣質建議攝取量的二分之一,並可提供大約三分之一建議量的維生素B2,同時更含有相當量之維生素B12,真可謂一舉數得,因此 ...