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你可以選擇一次性攝取完畢，但更好的選擇是將 600Kcal 分成兩頓，早餐 250Kcal，晚餐 350Kcal，食物最好是一些蛋白含量高但升糖指數（GI）低的食物，不建議完全杜絕碳水化合物。 進食的時候細嚼慢嚥，用心品味。 兩天的斷食需要分開，如周一和周四。 這個輕斷食計劃健康有效、容易執行，既能輕鬆減肥又能享受到斷食的其它益處。 可以長期執行，逐漸將它變為一種健康的生活方式。 顯示斷食過程中的身體狀態 : 血糖升高. 血糖下降. 酮症狀態. 燃燒脂肪. 等等. 更多實用功能 : - 體重記錄. - BMI (kg/m²) - 喝水提醒. - 心情記錄. - 您可以在 '記錄' 頁面 - '每日步數' - 點擊'開始'，將蘋果健康的步數數據同步到應用中，以方便您實時查看步數信息。
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