早餐吃地瓜減肥 相關
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一般飲食所含普林，全日約為600-1000毫克。. 低普林飲食: 發病治療後食用，每天限150毫克，應禁食第三組食物。. (即高普林組)。. 在第二組食物中，肉、魚、豆類加起來，一天勿超過一百公克。. 第一組食物不限，可任意選食， 如限脂肪可以脫脂奶，代替全脂奶 ...
每天運動消耗約500卡，則一週約可減輕0.5公斤體重。. 範例:以體重70公斤為例：. (1) 游泳半小時可消耗300-500卡熱量. (2) 打羽球或桌球半小時約可消耗180卡熱量. (3) 走步半小時可消耗110卡熱量. (4) 搖呼拉圈半小時約可消耗80卡熱量。. 什麼飲料喝了容易變胖？. 令人 ...
當罹患慢性疾病或有高血糖、高血脂、高血壓等症狀時，病人必需吃治療性飲食，即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。 有三高症狀者，需共同注意的飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，故此三少一高的飲食原則可說是防治三高的要件之一。 二、糖尿病的飲食原則. (l) 遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。 (2) 要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 (3) 維持理想體重，切忌肥胖。 (4) 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 (5) 少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含油脂高的食物。
減重應以 控制飲食 和 從事運動 為主， 心理輔導 和 藥物療法 為副。 坊間出售的減肥藥都有相當多的不良反應或不具實際療效，冒然採用，可能發生許多不良反應，傷害身体健康。 舉例如下： (1) 麻黃. 減肥中藥，和治療氣喘傷風感冒的中藥，常用麻黃 (Ephedra)，麻黃含有麻黃素 (ephedrine) 30%至90%不等，部分品種尚含有 (pseudoephedrine)。 服用含麻黃的草藥，會引起 血壓升高、心律不整、排尿困難、失眠、頭疼、和震顫 等。 至1999年為止， 美國食物藥品管理局至少已接獲800件不良反應報告，嚴重案例有 抽搐、中風、心臟病發作、和死亡 。
醫學上已知 油脂的氧化所產生的有害自由基可能對基因、酵素、細胞造成不同程度的傷害，形成癌、高脂血症、血管硬化、糖尿等，最終轉變成惡性腫瘤、心臟疾病、糖尿病 等文明病。 另外 燒烤、油炸、臭氧、菸﹝油煙﹞、病毒 也是文明病的 幫凶。 所以歐美的醫生都強烈指出，唯有 控制飲食 ﹝尤其高脂、高熱量食物﹞、 多運動、不抽菸、不喝酒、不嚼檳榔才是長壽健康根本之道 。 美國麻州醫學界強烈建議 多 喝綠茶、喝少量紅酒、補充維他命A、C、E抗氧化劑、多攝取魚肉 ﹝ 尤其是深海魚類，因含有高量EPA十DHA有益血管、腦細胞等﹞ 、 足量的天然鈣十D3 ﹝尤其是中年以後的胖子﹞等來減少文明病的發生以及骨質疏鬆問題。
控制脂肪之攝取量 ( 佔總熱量之 20%~30%) 少吃油炸、油煎、油酥的食物, 及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等。 炒菜宜選用單元不飽和脂肪酸高的油脂 ( 如: 花生油、菜籽油、橄欖油等 ), 及可多攝取富含 W-3 脂肪酸的魚類, 如: 秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鰻魚、白鯧魚、牡蠣等: 少用飽和脂肪酸含量高的油脂 ( 如: 豬油、牛油、肥肉、奶油、椰子油、棕櫚油等 ), 烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。 少吃膽固醇含量高的食物, 如: 內臟 ( 腦、肝、腰子等) 、蟹黃、魚卵等。若血膽固醇過高, 則蛋黃每週以不超過 2 -3 個為原則。 宜多採用多醣類食物, 如: 五穀根莖類; 少吃富含精製糖類的農物, 如: 糖果、煉乳、蜂蜜、各式含糖飲料、加糖食品等。
減肥 疑問 Q: 你好: 我是一個28歲的男性並無喝酒抽煙等習慣生活正常,雖無每天運動但飲食正常並無暴飲暴食的情形,但為何會有小腹曾嘗試運動但無明顯效果,請問這是否身體有病或有問題,目前坊間有所謂的小腹剋星包含塗抹藥膏號稱此藥膏可燃燒脂肪或 ...
