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2009年6月1日 · 分享. 什麼時候喝水？ 身體要健康，就從多喝水開始。 但是喝水的時間也要事先規劃。 1.每天最少要喝4次水. 一天當中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內的水分因流汗、蒸發排出體外。 因此，起床時，血液會呈缺水狀態。 為了彌補這種現象，就必須先喝水。 林杰樑奉勸，清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水後，再外出慢跑、打球，以免發生危險。 「尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起後更需要喝水，」林杰樑強調。 根據美國哈佛大學的研究，早上6～9點，最常引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。 原因是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。
2017年6月20日 · 分享. 喝水量其實因人而異，還要視環境溫濕度、運動量、健康情況、排汗與排尿量、食物攝取量等而定，沒有標準值；營養師一般建議 「體重每公斤×30cc＝一天的攝水量」 。 而這當中，其實包含食物內的水分。 大部分的蔬果90％以上是水，而蛋、魚也有約75％水分。 粗略估計，一頓飯可由食物或湯裡攝取到300～400cc水，以60公斤體重計算，三餐以外，再喝1500～1800cc開水就算達標。 但水也不能喝太多，特別是有心臟病、腎臟病、肝硬化的人要留意喝水量，因為這3種人腎臟功能較差，無法排出過多的水和鹽分，容易造成水中毒。 水中毒的人會發生水腫，先從小腿、足踝開始，簡單的判斷方式是以指腹按肌肉，無法馬上回復原狀，就代表水腫。 一天中喝的茶或咖啡能算在這2000cc中嗎？ (圖片來源：康健雜誌)
2017年6月20日 · 分享. 1.尿液味道太重. 想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。 身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。 但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。 而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。 透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。 當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
2014年11月12日 · 關鍵在下面7件事：. 1、你了解自己的體能嗎？. 「20年前能跑馬拉松，不代表現在還能跑，」臺安醫院心臟血管外科主治醫師袁明琦提醒，隨著年齡、身高體重、飲食、作息及運動習慣的變化，加上空氣污染、一手菸或二手菸的傷害，人的心臟血管功能、肺功能 ...
2017年4月24日 · 分享. 水可以運送養分、氧氣至組織器官，也可以將細胞代謝所產生的廢物（尿素、二氧化碳），經腎臟、或肺臟排出體外。 在細胞組織中，水參與所有代謝的水解反應，也有調節體內酸鹼平衡的功能。 沒有水，細胞組織無法正常運作，養分與氧氣無法輸送，人就無法存活。 促進血液循環. 血液的成分，正常要含有40%的水，才能維持血液正常的流速，以提供器官與組織所需的養分。 有些人不喜歡喝水，早上睡醒時發現手腳麻麻的，但卻沒有水腫，這是喝水不夠所導致「末梢血液循環不良」。 喝水不夠造成血量不足，睡覺時活動量減少，身體會自動調節血液的輸送，只保留供應重要器官（如：大腦、心臟、腎臟、肝臟…等）的養分，同時減少手、腳的末梢血液循環，才會有麻麻的感覺，只要喝足夠的水，就可以改善。 喝水才能排泄廢物.
2023年10月20日 · 台灣自來水質經過完善處理監測，楊振昌醫師提到，提供給民眾使用的自來水，基本上都符合法規的〈飲用水水質標準〉，唯老舊管線、水塔清潔維護不佳可能影響水質，因此不推薦生飲。 此外，水中的氯遇上有機物質會生成傷害肝、腎的三鹵甲烷，且老舊管線排出的重金屬是煮也煮不掉的。 若條件許可，建議可使用RO淨水器為居家飲水把關。 Q2 . 軟水和硬水對健康有影響嗎？ RO濾水器能不能改變軟硬水質？ 硬水指的是水中含有較多的碳酸鈣、碳酸鎂等礦物質，除了腎臟病人不推薦飲用富含礦物質的水，楊振昌醫師指出，水質軟硬對健康沒有太大影響。 水質軟硬主要影響的是飲用時的口感，軟水喝起來較柔和甘甜。 台灣有80％地區水質都為硬水區，如果想喝到軟水， RO膜具有硬水轉換功能，可將水質軟化。
2015年1月1日 · 張楊乾說，2012年估計全台漏水率20％，相當於流失5座石門水庫的水。 依氣候變遷觀點，暖化可能改變降雨型態，間接造成缺水。 中央研究院環境變遷研究中心特聘研究員劉紹臣曾指出，全球平均升溫攝氏1度，台灣可能增加20天無雨日。 「台灣即將進入旱澇分明的時代，」張楊乾說，根據中研院的模擬研究，近年台灣前10％的強降雨增加，大雨集中在某幾天，台灣小雨日卻逐漸減少，不利貯存雨水，而且2014年8月，西太平洋沒有一個颱風生成，是相當罕見的現象。 千萬別小看缺水危機，《歷史上的大暖化》一書提到，漫長的乾旱就像氣候房間裡無聲的大象，對整體經濟的殺傷力深遠而廣泛。 國外與家事達人怎麼省水？ 國外落實的許多省水方式值得台灣參考。
