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2021年7月16日 · 1.碳水化合物. ：很多人以為運動後只要吃蛋白質就會長肌肉，這其實是錯誤的觀念，肌肉的生成除了蛋白質，還需要胰島素的幫忙，而胰島素就需要碳水化合物去刺激生成，所以運動完30分鐘請多攝取碳水化合物，而且要是高GI值的，最好的食物就是香蕉和低糖豆漿。 ：另外，專家建議要在運動後吃碳水化合物的第二個原因是用來補充被消耗掉的肝醣，幫助恢復體力，避免肌肉被當成能量燃燒，最後反而達不到增加肌肉的效果。 2.蛋白質.
2024年4月30日 · 1.維生素C. 早餐後。 2.Omega-3 和泛醇. 午餐後。 與食物一起服用 Omega-3 ，可以改善吸收並減少打嗝或魚腥味等副作用。 3.鐵. 空腹時吸收效果最好，至少飯前一小時或飯後兩小時。 但是，鐵會刺激胃，因此對某些人來說，與食物一起服用可能會更好。 4.維他命B群. 確保在一天的前半天食用。 Shivdasani 博士表示，如果在下半天服用，可能會導致一些人失眠。 5.鈣：
2021年5月17日 · 減重名醫宋晏仁從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤，讓你不僅能吃飽也能瘦，還能越吃越瘦，趕快記下名醫的秘訣吧！
2021年5月10日 · 從一篇2019年發表的研究來看，奧地利學者招募30位受試者進行一個月的「隔日斷食」，也就是一天可進食、一天完全不吃的高強度飲食控管，並測量了參加者的基礎代謝率。雖然這樣的極端斷食法聽起來很地獄，不過發現在健康人身上並沒有產生副作用。
2022年6月1日 · Images By Tang Ming Tung. 利用中醫溫和解決後遺症. 中醫師何穎盈建議：此時應該以『滋陰補虛』為主。 首先要滋陰潤肺化痰， 讓濃稠的痰得以咳出喉嚨。 大病之後氣常常不足， 之後再來補肺氣， 避免氣不足導致痰濕無法運化， 而加重痰的積聚。 至於病後該吃什麼比較好？ 何穎盈建議：白木耳、百合對於病後調理都有助益， 飲食則是以清淡為主避免刺激咽喉。 若是還有相關的症狀， 可以主動尋求醫師的協助， 才能依照每個人不同的狀況來評估， 給予最適合的藥方與處置。 中醫師陳士源說：「此時可以補充優質的蛋白質以及以驅寒為第一要務。 」建議可從雞肉、牛肉、豬肉等動物性食材來攝取胺基酸也相對均衡易人體吸收。
2020年2月13日 · By Jasmine Lee. 2020年2月13日. 最近肚子跑出來了、體重變胖了，是不是因為年紀大新陳代謝變差了？ 相信很多人都有上述的困擾吧。 雖然新陳代謝的確會隨著年齡增加而趨緩，但這個不是「變胖」、「肚子出現贅肉」的主因。 會跑出肚子大多是因為體內囤積過多內臟脂肪，至於體內會累積內臟脂肪的原因也很單純，就是來自於過度飲食。 血糖、膽固醇、血壓數值偏高，努力運動、節食，還是腰粗手腳細的「蘋果身材」、肚子永遠有一圈贅肉，這些都是內臟脂肪型肥胖的特徵。 但好消息是內臟脂肪屬於「易增易減」的脂肪，只要改變飲食習慣就能迅速減少脂肪數量。 以下向大家介紹有效減少內臟脂肪、卻毫不痛苦無壓力的5個瘦子好習慣。 把食物分出去一口，每天「減少10%」的食量. 說白一點，就是吃少一點。
2021年4月20日 · 除了168斷食法，想要減重、降體脂，還有這7種斷食法可以嘗試. 間歇性斷食有很多不同的方式，主要的不同之處在於斷食的時間長短和卡路里攝入量。. 研究表明，這種飲食方式可能帶來減少脂肪、改善健康狀況和延長壽命等益處。. 越來越多人使用斷食法來達到 ...
