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2018年10月17日 · 1.在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅;在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊,保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。 2.上班族如果沒有午休躺著睡的條件,最好靠在辦公椅上睡,若是可以可放一個護頸枕,這樣對脊椎的傷害減輕很 ...
2019年9月20日 · 翻攝自爆怨公社. 中午在辦公室吃便當、或是買外食回家吃時,你會不會順手拿幾張紙來墊著呢?. 許多人吃飯時為了不弄髒桌面,便在桌上鋪幾張報紙。. 網路上還曾經有份調查「吃飯時你用什麼報紙墊桌子呢?. 」結果,面積大、圖片多的報紙還特別受 ...
2019年4月13日 · 如果桌椅都比較高卻無法降低,就調整到適當的相對位置,並找個腳踏墊踩著。 而當我們聽到「自然輕鬆」的姿勢時,可能想到的都是往前傾或往後倒這種很廢的動作,但其實愈常讓肌肉在錯誤的姿勢下過度使用,反而會帶來傷害。
2021年1月9日 · 天氣潮濕,家裡各處容易 發霉 、長出塵螨,讓人鼻癢、打噴嚏、 皮膚過敏 等非常不舒服。. 不過除了發霉和塵螨以外,也有不少人發現家裡的傢俱上長出了如麵粉般大小的小點點,仔細一看,居然還會動!. 原來是非常小的白色小蟲子,且擦掉後又會再「長出 ...
- 電腦對策
- 照明對策
- 布置對策
1. 螢幕&字級要大:螢幕越小,眼睛會越吃力,最好可以使用十五吋以上的電腦螢幕。如果為了攜帶方便而使用螢幕比較小的手提電腦,請儘量縮短使用時間,同時記得把字級放大。 2. 注意螢幕亮度:螢幕光源太亮時,不但刺眼而且容易使眼睛不舒服,所以亮度不要調得太亮,與環境亮度差不多、舒適柔和為宜。 3. 保持螢幕距離:眼睛和螢幕的距離,以螢幕對角線長度的3~5倍為宜,因此螢幕尺寸越大,距離要越遠,至少需要一個手臂伸直的距離(大約70公分)。並提醒自己打電腦時背要向後靠,不要前傾貼向螢幕,變成「3C猿人」。 4. 調整螢幕高度:電腦頂端高度最好比視線稍低一點,選一張可以調整高度的椅子,讓電腦螢幕中心在眼睛視線下方約20度的地方。
1. 照度要充足 燈光不是越亮越好,刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成乾眼症,嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降,甚至頭痛。 許多眼病都和不適當的光線有關,例如:當燈具亮度不夠時,老花症狀會加劇,影響視力清晰度。如果有白內障,光線太亮,反而會看不清楚。 所謂的「照度」是指「每單位面積所接受到的光」,簡單來說,就是「被照地方的明亮程度」,因此同一光源,不同位置的照度也不一樣。 當室內照度太低,容易導致眼睛疲勞、造成近視,照度太高,則會讓眼睛覺得明亮刺眼;居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之間,桌面照度則需要約五百勒克斯,可利用檯燈等光源作局部性的加強照明,但不要單獨使用檯燈,否則容易造成眼睛疲勞。 此外,如果是使用電腦的話,因為螢幕會發亮,這時候檯燈的亮度可以調整減半。 ▲同一光源,不同位...
❶桌面材質以深色、粗糙為宜 深色、粗糙材質的桌面,比較不容易出現眩光或反光。有些人習慣在桌上放置玻璃桌墊,反而容易出現間接眩光,長期下來對眼睛傷害不小。 ❷注意「保濕」 專注盯著電腦螢幕或書籍文件,常使眨眼次數減少,如果又開冷氣,容易使眼睛更加乾澀。眼睛記得別對著出風口,並建議桌上隨時放一杯水,可以幫助調節周遭環境的濕度,當然最好儘可能有意識地多眨眼,保持眼部濕潤。 ❸需要參考的文件「立」起來 必須一邊參考資料、一邊打電腦時,如果一下低頭看文件,一下又抬頭打電腦,眼睛頻繁變換焦距,會很容易疲勞。建議把要看的文件或書籍立起來,放在螢幕旁邊,差不多和螢幕同高,可減輕用眼負擔。 ❹不要直接面對或背對窗戶 天然採光的顏色最自然漂亮,其實是最好的照明但直接面對窗戶,桌面與室外照度最多可差十倍以上,眼睛...
2023年9月30日 · 科技海綿 是一種現代清潔工具,它擁有許多優點,但隨之而來也產生了一些迷思和誤解。 針對這些問題,你也犯了嗎? 1、迷思:科技海綿能夠清潔一切? 科技海綿確實是一種有效的清潔工具,但並不適用於所有情況。 例如,它不適用於粗糙表面、特殊材質,也不適用於柔軟表面,如沙發等。 選擇適合的清潔工具對於不同的清潔任務至關重要。 2、迷思:科技海綿不需要清洗?...
2019年4月30日 · 腰背舒緩操 椎間盤突出疼痛對策. 平躺單腳垂伸3次. 這個伸展操,是因腰椎間盤突出而感到痠痛時,最先要做的動作。 它可以拉伸過度短縮的髂腰肌,並使腰部的活動變穩定。 平常多做一些拉伸大腿的動作,對於減輕腰痛也會有幫助。 1 屁股坐在床緣,斜躺於床上,雙膝彎曲並高舉至胸前,雙手十指交握抱住右膝,此時左邊的屁股應稍微突出床緣一些。 2...
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