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2021年7月22日 · 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。 值得注意的是，維生素B屬於水溶性物質，攝取過多，終究會排出體外，所以沒有必要過分補充。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群....
2021年12月27日 · 李婉萍說，B1建議在早上的時候吃，可以促進體內新陳代謝，若前一天熬夜，想讓第二天精神好一點，就可以吃B1為主的B群；如果睡眠不好，晚上常常翻來覆去，或是情緒比較差，就可以選擇B6，它有安定、穩定的效果，建議在晚上睡前服用。...
2022年10月12日 · 王嘉慶. 營養師建議3類人，晚上服用B群反而效果最好。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 許多人有服用維他命的習慣，不過B群該什麼時候吃？ 莫衷一是。 營養師解答，B群不一定都在早上吃，還是要看自己的狀況，如吃B12的人，若屬於3類型，晚上吃反而效果最好。...
2023年10月20日 · 營養師李婉萍拍影片分享，B群是由很多不同種類的維生素B組成的，其中B1可以促進新陳代謝，讓人的精神比較好，因此熬夜隔天吃可以讓精神變好；B6則可以安撫情緒，因此睡前服用可以助眠。 營養師李婉萍在 YouTube影片 上分享，很多人都疑問B群到底要怎麼吃？ 有些人聽過吃B群可以幫助提神，但也有些人聽過吃B群可助眠，到底哪個才是對的？...
2024年1月16日 · 關於維生素B9，鄭郁陵補充，其又稱為葉酸，對於胎兒神經系統的發育非常重要，因此備孕或懷孕初期的女性可補充這類型維生素。 至於B群要什麼時間吃比較好？ 營養師李婉萍過去分享 ，有些人會在早上出門前吞顆B群，甚至就直接當成早餐，但空腹吃可能會造成不適，因此她建議，若想要精神好，吃完早餐後吃；若想助好眠，晚餐飯後吃；若怕胃痛，則選飯後吃。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊曾說明...
2024年4月6日 · 針對維生素保健品的最佳服用時間，藥師廖偉呈在 個人網站撰文分享 ，可依維生素為水溶性或脂溶性作判斷，若為水溶性維生素，只需要與溫水服用即可吸收，因此適合餐前或空腹時吃，可避免與食物相互干擾，再加上胃排空時間較短，吸收也較快，但如果選擇飯後服用也可以。...
2023年9月21日 · 10:54 2023/09/21. 中時新聞網. 施春美. 現代人生活忙碌，怕飲食不均衡，會服用維生素B群來補充營養素。 (示意圖/ Shutterstock ) 字級設定： 小 中 大 特. 現代人生活忙碌，怕飲食不均衡，會服用維生素B群來補充營養素，其實何時服用也影響效果。...
